Prema podacima iz Atlasa dijabetesa Međunarodne dijabetičke federacije (IDF), Brazil je 5. zemlja s najvećim brojem dijabetesa u svijetu, s više od 16,8 milijuna odraslih osoba s tom bolešću. Dakle, ovaj značajan broj slučajeva pokazuje da još uvijek postoji velika zapuštenost u pogledu brazilske prehrane, posebno u odnosu na konzumaciju šećera. Želite li znati koji hranu koju treba izbjegavati kako biste spriječili visok šećer u krvi? Dakle, čitajte dalje!
Čitaj više: Voćni šećer: je li fruktoza loša za zdravlje? Razumijem sada.
vidi više
Kapi za oči za gensku terapiju donose nadu milijunima ljudi...
Bolje zdravlje u dva dana: iznenađujuća učinkovitost završnih treninga...
Mora postojati napor da se promijeni prehrambeno ponašanje Brazilaca prema zdravijem životu. A to treba započeti doručkom koji bi za mnoge stručnjake trebao biti najvažniji obrok u danu. Kako biste izbjegli visoku glukozu za doručak, idealno je izbjegavati ove tri namirnice navedene u nastavku.
Iako je voće zdravo i njegovu konzumaciju potiču svi nutricionisti, sa sokovima treba biti oprezan. To je zato što konzumacija voća također može ukazivati na povećanje glukoze, posebno onog najslađeg. Uostalom, fruktoza (voćni šećer) također može biti štetna za osobe s dijabetesom tipa 2. Stoga dajte prednost crvenom voću, manje slatkom, te sokovima bez šećera i bez cijeđenja, kako biste zadržali vlakna i izbjegli preopterećenje šećerom.
Tjestenina je vrlo česta na brazilskom stolu za doručak, uglavnom zbog prisutnosti tradicionalnog kruha s kavom. Međutim, važno je da ljudi znaju da se svi ugljikohidrati u našem tijelu pretvaraju u šećer. Stoga se preporuča, za one koji žele izbjeći porast glukoze, izbacivanje ugljikohidrata. U tom slučaju dobra opcija je zamijeniti obični kruh integralnim, čija će vlakna pomoći u kontroli šećera.
Na kraju, tu su i opasne mesne prerađevine, vrlo česte za doručak kroz salame, slaninu, feferone i šunku. Međutim, konzumacija ovog mesa uvelike će pridonijeti prekomjernoj težini, a time i povećanju glukoze u krvi. Stoga, ako želite kontrolirati svoju glukozu, odlučite dodati dobre masnoće svom doručku, poput avokada i kokosa, a punomasno mlijeko zamijenite obranim mlijekom i bijelu tjesteninu sa integrali.
Na taj način doprinosite vlastitom zdravlju i pogodujete svom tijelu dosljednijom prehranom. Na kraju, molimo vas da ne zaboravite podijeliti ovaj članak kako bi više ljudi pročitalo ovu važnu informaciju.