Vrlo je teško odoljeti toplom kruhu rano ujutro, no bijela tjestenina nije dobra opcija za zdrav doručak. To je zato što je glavni sastojak hrane, prerađeno brašno, jednostavan ugljikohidrat koji se u našem tijelu pretvara u šećer.
Stoga, najbolji mogućnosti zamjene kruha bijele su druge namirnice koje su izvori ugljikohidrata, ali koje su zdravije.
vidi više
Kada izlazite iz kuće, UVIJEK isključite Wi-Fi usmjerivač mobitela; razumjeti…
Poslovne ideje za tinejdžere: Rano poduzetništvo i…
Čitaj više: Sada pogledajte najbolje opcije doručka za osobe s dijabetesom.
Tapioka je također važan izvor ugljikohidrata, no njegova je količina znatno manja nego u običnom kruhu. Osim toga, ova ukusna i vrlo brazilska tjestenina ima prednost jer ne sadrži gluten. Da ne spominjemo da je vrlo svestran i da se može kombinirati s različitim sastojcima, od nasjeckane piletine do voćnog želea.
Jesti omlet za doručak je za one koji žele uključiti više proteina u svoj prvi obrok u danu. Uostalom, jaje je jedan od najkompletnijih proteina, a ako svom omletu dodate vlaknasta nadjeva, poput chie i mrkve, postaje još bolji.
Voće je općenito odličan izbor za svakoga tko želi započeti dan s dobrim izvorom energije i vitamina. No, banana, konkretno, ima dobrobit jer pruža sitost tijelu i daje energiju onima koji je konzumiraju. Za poboljšanje dodajte zob, koja je snažan izvor vlakana koja mogu pomoći crijevnom tranzitu.
Obično se više preporučuje kruh od cjelovitih žitarica, jer ima više hranjivih tvari i vlakana od bijelog kruha. Uskoro ih naše tijelo lakše apsorbira, ali još uvijek imaju ugljikohidrate. Inače, ovisno o receptu za kruh, ugljikohidrata može biti čak i više nego u bijelom kruhu.
Dakle, znajte da odabir integralnog kruha ima neosporne prednosti, ali to ne znači da treba pretjerivati. Naprotiv, važno je da u prehrani postoji ravnoteža, bez obzira na odabranu hranu.
