Jeste li znali da postoje hormoni koji kontroliraju glad i sitost? Oni su odgovorni za davanje signala našem mozgu i obavještavanje nas da nam je potrebna energija i stoga moramo nešto pojesti. Također nas obavještavaju kada imamo dovoljno hrane za nastavak dana.
To su grelin, želučani inhibitorni peptid (GIP), peptid sličan glukagonu (GLP-1), kolecistokinin i oksintomodulin. Tu su i hormoni, leptin, estrogen i progesteron.
vidi više
SAD želi eliminirati sastojak iz bezalkoholnih pića: znate li što je to?…
6 navika koje se čine bezazlenim, ali mogu DETONIRATI zdravlje vaših zuba
Ne brinite, ne morate se bojati broja imena. Držimo se onoga što rade: signaliziraju područjima hipotalamusa da trebaju jesti kako se tijelo ne bi “ugasilo” zbog nedostatka energije.
Glavni je grelin, koji je poznat kao "hormon gladi". Počinje cirkulirati u većim količinama u krvi otprilike dva sata nakon glavnih obroka u danu. Ako osoba ne jede, razina hormona samo raste.
Nadalje, jako se povećavaju tijekom noći – zbog čega osjećamo glad ako smo dugo budni.
Sada, idemo do sitosti. Kada trbuh je pun, grelin napušta scenu, stvarajući mjesta za druge gastrointestinalne hormone, kao što su GLP-1, oksintomodulin, GIP, kolecistokinin i, uglavnom, leptin, koji je poznat kao “hormon sitost".
Mozgu govori da već imamo dovoljno energije da izbjegnemo prejedanje.
U intervjuu za web stranicu Metrópoles, endokrinolog Fábio Moura, direktor Društva Brazilsko društvo za endokrinologiju i metabolologiju (SBEM), izjavilo je da postoje lijekovi koji kontroliraju ove hormoni. Međutim, postoje prirodni načini za to.
To uključuje promjene u načinu života i, uglavnom, u prehrani. Pogotovo jer, prema riječima liječnika, hrana bogata šećerom i mastima može poremetiti djelovanje leptina.
Dakle, najbolji način je bolje jesti, kvalitetno spavati i prije svega kontrolirati stres. To je zato što je on taj koji potiče proizvodnju kortizol, hormon koji može pojačati glad i natjerati nas da se okrenemo hrani bogatoj mastima, šećerom i natrijem.
Endokrinolog, potvrdio je Metrópoles, preporučuje prehranu bogatu vlakna i proteine, jer te namirnice potiču proizvodnju leptina. Također predlaže mahunarke, cjelovite žitarice pa čak i lisnato povrće.
Diplomirao društvene komunikacije na Federalnom sveučilištu Goiás. Strastveni ljubitelj digitalnih medija, pop kulture, tehnologije, politike i psihoanalize.