Education for all people
Bezárás
Menü

Navigáció

  • 1 év
  • 5. év
  • Irodalmak
  • Portugál Nyelv
  • Hungarian
    • Russian
    • English
    • Arabic
    • Bulgarian
    • Croatian
    • Czech
    • Danish
    • Dutch
    • Estonian
    • Finnish
    • French
    • Georgian
    • German
    • Greek
    • Hebrew
    • Hindi
    • Hungarian
    • Indonesian
    • Italian
    • Japanese
    • Korean
    • Latvian
    • Lithuanian
    • Norwegian
    • Polish
    • Romanian
    • Serbian
    • Slovak
    • Slovenian
    • Spanish
    • Swedish
    • Thai
    • Turkish
    • Ukrainian
    • Persian
Bezárás

10 étel, amit hetente meg kell enni, hogy egészséges legyél

Egyes ételeket gyakrabban kell enni, mint másokat, tekintettel tápanyag-összetételükre. Végtére is, míg egyes elemek az egészség szövetségesei, mások kedvezhetnek a betegségek kialakulásának. Ha belegondolunk, akkor felsoroljuk a tíz legjobb ételt, amelyet hetente érdemes fogyasztani.

Olvass tovább: Fekete péntek a szupermarketekben: az új dátum célja, hogy felmelegítse a piacot az év végén

többet látni

Főtt tojást érdemes enni ebédre vagy vacsorára? Itt megtudhatja

A zabkása „ereje”: nézze meg a zab előnyeit itt…

Ételek, amelyeknek a heti étrend részét kell képezniük

A étkezési útmutató lista A brazil lakosság számára a termékeket feldolgozottsági szintjük szerint csoportokba osztja. Ezért a fogyasztási ajánlás élelmiszercsoportonként is változik.

Nézze meg, hogyan működik ez a gyakorlatban.

Friss és minimálisan feldolgozott élelmiszereket gyakrabban kell fogyasztani. Azokról beszélünk, amelyek csak kevéssé vagy egyáltalán nem feldolgozáson estek át. A legtöbb növényi eredetű. Szinte naponta kell bevenni őket, vagyis az étrend alapját kell képezniük. Nézzen meg néhány példát:

  • Barna rizs;
  • Hús és zsigerek;
  • Mindenféle bab;
  • Gyümölcsök;
  • Zöldségek általában;
  • Zöldségek általában;
  • Manióka;
  • Tojás;
  • Tej (hozzáadott tartósítószer nélkül);
  • Gesztenye hozzáadott só és cukor nélkül.

Ezek azok az elemek, amelyeknek jelen kell lenniük a mindennapi étkezésben, hiszen ezek garantálják a helyes táplálkozáshoz és a betegségek megelőzéséhez szükséges tápanyagokat. Rajtuk kívül a feldolgozott élelmiszerek – vagyis azok, amelyek sót, olajokat és zsírokat vagy cukrot tartalmaznak – is fogyaszthatók, de ritkábban.

Példák feldolgozott élelmiszerekre: sajt (mivel általában nátriumot adnak hozzá), guava paszta, konzerv élelmiszerek (például kukorica, borsó és konzerv szardínia), szirupos ételek és mások.

Végül ott vannak az ultra-feldolgozott élelmiszerek, amelyeket lehetőleg ne fogyasszunk. Ha nagyon szeretnéd, csak havonta egyszer vagy ritkábban egyél belőlük.

Az ultra-feldolgozott élelmiszerek azok, amelyek leginkább kapcsolódnak a megjelenéséhez betegségek krónikus betegségek, például rák, elhízás, cukorbetegség, magas vérnyomás és koszorúér-betegség. Ezért kerülje el ezeket a tárgyakat: üdítők, dobozos gyümölcslevek, sütemények, feldolgozott húsok (sonka, kolbász), fagylalt és hasonlók.

Li-Fi: találkozzon a "fények internetével", amely helyettesítheti a Wi-Fi-t
Li-Fi: találkozzon a "fények internetével", amely helyettesítheti a Wi-Fi-t
on Aug 03, 2023
Fehér uakari (Cacajao calvus)
Fehér uakari (Cacajao calvus)
on Aug 04, 2023
A ProUni megnyitja a kiválasztási regisztrációt 2018 második felére
A ProUni megnyitja a kiválasztási regisztrációt 2018 második felére
on Aug 03, 2023
1 év5. évIrodalmakPortugál NyelvElmetérkép GombákElmetérkép FehérjékMathAnyai IiÜgyKörnyezetMunkaerőpiacMitológia6 évPenészgombákKarácsonyHírekHírellenségSzámszerűSzavak C VelParlendasMegosztás AfrikaiGondolkodókÓratervek6. évPolitikaPortugálLegfrissebb Bejegyzések Előző BejegyzésekTavasziElső VilágháborúFő
  • 1 év
  • 5. év
  • Irodalmak
  • Portugál Nyelv
  • Elmetérkép Gombák
  • Elmetérkép Fehérjék
  • Math
  • Anyai Ii
  • Ügy
  • Környezet
  • Munkaerőpiac
  • Mitológia
  • 6 év
  • Penészgombák
  • Karácsony
  • Hírek
  • Hírellenség
  • Számszerű
Privacy
© Copyright Education for all people 2025