Education for all people
Bezárás
Menü

Navigáció

  • 1 év
  • 5. év
  • Irodalmak
  • Portugál Nyelv
  • Hungarian
    • Russian
    • English
    • Arabic
    • Bulgarian
    • Croatian
    • Czech
    • Danish
    • Dutch
    • Estonian
    • Finnish
    • French
    • Georgian
    • German
    • Greek
    • Hebrew
    • Hindi
    • Hungarian
    • Indonesian
    • Italian
    • Japanese
    • Korean
    • Latvian
    • Lithuanian
    • Norwegian
    • Polish
    • Romanian
    • Serbian
    • Slovak
    • Slovenian
    • Spanish
    • Swedish
    • Thai
    • Turkish
    • Ukrainian
    • Persian
Bezárás

10 étel, amit hetente meg kell enni, hogy egészséges legyél

Egyes ételeket gyakrabban kell enni, mint másokat, tekintettel tápanyag-összetételükre. Végtére is, míg egyes elemek az egészség szövetségesei, mások kedvezhetnek a betegségek kialakulásának. Ha belegondolunk, akkor felsoroljuk a tíz legjobb ételt, amelyet hetente érdemes fogyasztani.

Olvass tovább: Fekete péntek a szupermarketekben: az új dátum célja, hogy felmelegítse a piacot az év végén

többet látni

Főtt tojást érdemes enni ebédre vagy vacsorára? Itt megtudhatja

A zabkása „ereje”: nézze meg a zab előnyeit itt…

Ételek, amelyeknek a heti étrend részét kell képezniük

A étkezési útmutató lista A brazil lakosság számára a termékeket feldolgozottsági szintjük szerint csoportokba osztja. Ezért a fogyasztási ajánlás élelmiszercsoportonként is változik.

Nézze meg, hogyan működik ez a gyakorlatban.

Friss és minimálisan feldolgozott élelmiszereket gyakrabban kell fogyasztani. Azokról beszélünk, amelyek csak kevéssé vagy egyáltalán nem feldolgozáson estek át. A legtöbb növényi eredetű. Szinte naponta kell bevenni őket, vagyis az étrend alapját kell képezniük. Nézzen meg néhány példát:

  • Barna rizs;
  • Hús és zsigerek;
  • Mindenféle bab;
  • Gyümölcsök;
  • Zöldségek általában;
  • Zöldségek általában;
  • Manióka;
  • Tojás;
  • Tej (hozzáadott tartósítószer nélkül);
  • Gesztenye hozzáadott só és cukor nélkül.

Ezek azok az elemek, amelyeknek jelen kell lenniük a mindennapi étkezésben, hiszen ezek garantálják a helyes táplálkozáshoz és a betegségek megelőzéséhez szükséges tápanyagokat. Rajtuk kívül a feldolgozott élelmiszerek – vagyis azok, amelyek sót, olajokat és zsírokat vagy cukrot tartalmaznak – is fogyaszthatók, de ritkábban.

Példák feldolgozott élelmiszerekre: sajt (mivel általában nátriumot adnak hozzá), guava paszta, konzerv élelmiszerek (például kukorica, borsó és konzerv szardínia), szirupos ételek és mások.

Végül ott vannak az ultra-feldolgozott élelmiszerek, amelyeket lehetőleg ne fogyasszunk. Ha nagyon szeretnéd, csak havonta egyszer vagy ritkábban egyél belőlük.

Az ultra-feldolgozott élelmiszerek azok, amelyek leginkább kapcsolódnak a megjelenéséhez betegségek krónikus betegségek, például rák, elhízás, cukorbetegség, magas vérnyomás és koszorúér-betegség. Ezért kerülje el ezeket a tárgyakat: üdítők, dobozos gyümölcslevek, sütemények, feldolgozott húsok (sonka, kolbász), fagylalt és hasonlók.

Iskolai nap projekt az óvodai és általános iskolai oktatás számára
Iskolai nap projekt az óvodai és általános iskolai oktatás számára
on Jul 22, 2021
Húsvéti játék és kreatív dinamika a család és az iskola számára
Húsvéti játék és kreatív dinamika a család és az iskola számára
on Jul 22, 2021
Tudományos jelölés: mi ez, példák, megoldott gyakorlat
Tudományos jelölés: mi ez, példák, megoldott gyakorlat
on Jul 22, 2021
1 év5. évIrodalmakPortugál NyelvElmetérkép GombákElmetérkép FehérjékMathAnyai IiÜgyKörnyezetMunkaerőpiacMitológia6 évPenészgombákKarácsonyHírekHírellenségSzámszerűSzavak C VelParlendasMegosztás AfrikaiGondolkodókÓratervek6. évPolitikaPortugálLegfrissebb Bejegyzések Előző BejegyzésekTavasziElső VilágháborúFő
  • 1 év
  • 5. év
  • Irodalmak
  • Portugál Nyelv
  • Elmetérkép Gombák
  • Elmetérkép Fehérjék
  • Math
  • Anyai Ii
  • Ügy
  • Környezet
  • Munkaerőpiac
  • Mitológia
  • 6 év
  • Penészgombák
  • Karácsony
  • Hírek
  • Hírellenség
  • Számszerű
Privacy
© Copyright Education for all people 2025