A tudományos folyóiratban megjelent munka NPJ Digital Medicine, a Nature csoportból az egyén életkori valóságával összeegyeztethetetlen, úgynevezett „alváskor” hatásait értékelte. A tudósok számításai az ember alvásának minőségén alapulnak. Sőt, segítségével akár a halálozás is megjósolható. Kövesse ezt a cikket, és megtudja milyen hatásai vannak az alváskornak.
Olvass tovább:Nézze meg azokat az ételeket, amelyek javíthatják az alvás minőségét
többet látni
8 jel, amely azt mutatja, hogy a szorongás jelen volt a…
Az iskola igazgatója finoman közbeavatkozik, amikor észrevesz egy sapkát viselő diákot…
A tanulmányhoz a szerzők közel 12 000 jelentést elemeztek az egyes személyek alvási jellemzőiről, például az állkapocs és a láb mozgásáról, a légzésről és a pulzusról. Ily módon a csapatnak sikerült kifejlesztenie egy olyan rendszert, amely hozzárendeli a személy alvási életkorát és használatát gépi tanulás a mortalitáshoz legerősebben kapcsolódó alvászavarok azonosítására.
A bemutatott eredmények
A tanulmány szerint az alvás töredezettsége volt a legerősebben hozzájáruló tényező a halálhoz. A jövőbeni projektek során továbbra is a csapatnak meg kell határoznia, hogy miért olyan egészségtelen az alvás töredezettsége, hogy nagyobb támogatást nyújthasson. A tudósok által használt algoritmusok azonosítják az adatok mintázatait, és ezt az információt felhasználják az alvási életkor meghatározására. Néhány ember számára az alvó kor sokkal idősebbnek tűnik, mint a valós életkor, ami bizonyos aggodalomra ad okot.
Az egészségügyi kockázatok
Az alvás minőségének megváltozása az öregedés és az egészségügyi problémák első jelei. Más tanulmányok rámutattak a rossz alvásminőségre, amely növeli az olyan betegségek kockázatát, mint a demencia, a Parkinson-kór és az Alzheimer-kór. Ezenkívül egy új tanulmány rámutat arra, hogy az "alváskor" 10 éves növekedése akár 40%-kal növeli a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Bár az eredmények megdöbbentőek, még mindig lehet javítani az alvás minőségén és változtatni ezen a helyzeten.
A legjobb megoldás a jó alváskorhoz
Elmondható, hogy a társadalmi konvenció mellett a kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a rendszeres lefekvés és ébredési idő kulcsfontosságú az alvásminőség javításában. Ez azt jelenti, hogy ne aludjon túl sokat, de győződjön meg róla, hogy teljesen kipihent. Ezenkívül a tudósok azt is javasolják, hogy éjszaka tartsa sötétben az alvási környezetet, és végezzen rendszeres testmozgást, de ne túl közel lefekvés előtt. Végül, az alkohol és a koffein kerülése lefekvés előtt, valamint a nagy mennyiségű éjszakai étkezés néhány további irányelv az alvási rutin javítására.
