Ön ásványi sók szervetlen vegyületek, amelyek fontosak az emberi test teljes fejlődéséhez, többféle ásványi só létezik, és mindegyiküknek sajátos funkciója van az anyagcserénkben.
Találkozunk valamelyikkel?
Az ásványi sók nagy jelentőséggel bírnak a szervezet anyagcseréjének megfelelő működésében, nem képes a sók előállítására ásványi anyagokat, vagyis kiegyensúlyozott ételekkel és néhány orális vitaminnal kell előállítani, ezek nagy enzimaktivátorok és fontosak ozmotikus kiegyensúlyozó, vagyis segíti a víz helyes eloszlását testünk membránjaiban, az ásványi sókat makrominerálokra és mikroméretek.
A makrominerálok olyan ásványi anyagok, amelyekre testünknek napi körülbelül 100 mg-ra van szüksége, például kalcium, foszfor, nátrium, kálium, klór és végül magnézium. Ami a mikromineralisokat illeti, a mennyiség kevesebb, mint 100 mg, nagyjából 20 mg / nap, vasban, rézben, jódban, fluorban megtalálhatjuk őket.
Bár mindkettő napi fogyasztása különbözik, ez nem azt jelenti, hogy az egyik fontosabb, mint a másik, csak a napi szükséges mennyiség különbözik, vagyis nem annyi mennyiségre van szükségük a testünkben, ezek mind fontosak, ha mindennapi életünkben nem veszünk fel ásványi anyagokat étrendünkbe, akkor szervezetünk súlyosan szenved következményei.
Kalcium: A kalcium gazdag vitaminokban, nélkülözhetetlen a csontokhoz és különösen azok kialakulásához és szilárdság, ahogy a fogaink esetében is, a fogaknak kalciumra van szükségük a megmaradáshoz erős. Hiánya nagy károkat okoz, gyengébbé, kevésbé rugalmassá teheti a csontokat, és oda vezetheti az embert több sérülést szenved, ezáltal csontritkulást okoz, ez összefügg a véralvadással és az összehúzódással is izom. A kalcium mint kémiai elem szimbóluma a Ca
Kalcium az élelmiszerekben: A kalciumot megtalálhatjuk a mindennapi élet legfontosabb ételeiben, például tejben és tejtermékekben, tojássárgájában, gabonafélékben és különféle zöldségfélékben.
FOSZFOR: Ugyanígy a kalcium is segíti a csontok és a fogak megerősödését, és nagyszerű szövetséges az energiatermelésben. tevékenységek elvégzésére, és összetételében olyan nukleinsavakat találunk, amelyek jelen vannak a miénkben DNS. A foszfor a testünkben jelen lévő különféle fehérjék képződésében is segít, és segít fenntartani a vér normális pH-ját. A nátrium mint kémiai elem szimbóluma P.
Foszfor az élelmiszerekben: Megtalálhatjuk gabonafélékben, húsokban, tojásban, kenyérben, tejben és tejtermékekben
KÁLIUM: A kálium testünk számára is fontos ásványi anyag, olyan anyagokat tartalmaz, amelyek segítenek az izom összehúzódásában, garantálják a test idegeinek megfelelő működése, és ami a legfontosabb, nagyszerű szövetséges a szívverés megfelelő működéséhez szív.
Kálium étel: Találunk káliumot gyümölcsökben, tejben, húsban és gabonafélékben,
NÁTRIUM: A felesleges nátrium nagy károkat okozhat az egészségre, megfelelően kell fogyasztani, mivel nagy mennyiségű fogyasztása veseköveket és magas vérnyomást okozhat. A nátrium mint kémiai elem szimbóluma a Na, színe fehér és számos ételben megtalálható. Mérsékelt fogyasztással a szív és az izmok szövetségese.
Nátrium étel: Asztali só, sajtok, zöldségek
MAGNÉZIUM: Felelős az izmok, idegek és anyagcserénk megfelelő működéséért, a magnézium segít a vérnyomás szabályozásában, fokozatosan javítja a csontokat és a fogak, a veseműködés jól működik, a krónikus fáradtság, amely sok embert érint, nagy szövetségessel rendelkezik, amely a magnézium, kémiai formája Mg.
Magnézium étel: zöldségek sötétzöld levelekkel, gabonafélék, citrusfélék és néhány hüvelyes
VAS: A vas nagyon fontos tápanyag a hemoglobin képződésében, ez egy vöröses pigment, amely az emaphákban található, közvetlenül kapcsolódik az oxigén testünkbe juttatásához, ha nem hatékony a termelés anémia. A vas nagyban segíti az immunitás erősítését és az agyi aktivitás javítását. A köröm, a bőr és a haj hálás a vasban gazdag étrendért, a nők számára pedig nagyszerű szövetséges a PMS ellen
Élelmi vas: Máj, szív, cékla, tojás, gabonafélék, sárgája, zöld zöldségek
FLUOR: A fogak és a csontok megőrzése segít megelőzni a fogszuvasodást, és rosszul küzd lélegzetet, erősíti a fogzománcot és nagyszerű szerként szolgál a fogtisztításban, kémiai szimbóluma az F,
Hogyan találjuk meg: Fluorozott víz, kezelt víz
JÓD: A jód segíti a pajzsmirigyhormonok termelését, a pajzsmirigyhormonok termelésének hiánya a jód hiánya miatt következhet be, ami befolyásolhatja a növekedést és az anyagcserét. A jód kémiai eleme az I. Nagyszerű szövetséges a szív, a máj, a vesék megfelelő működésében. petefészkek, és a napi energiatermelés.
Takarmányjód: tenger gyümölcsei, étkezési só, zöldségek és néhány gyümölcs.
Egyéb cikkek:
Iratkozzon fel e-mail listánkra, és érdekes információkat és frissítéseket kapjon az e-mail postaládájába
Köszönöm a regisztrációt.
