selamat malam dari tidur sangat penting untuk kesehatan fisik dan mental kita. Oleh karena itu, sangat penting untuk menghindari beberapa kebiasaan yang dapat mengganggu kualitas jam istirahat tersebut. Diantara mereka, tidur dengan lampu menyala, meski dengan intensitas rendah, selain mengurangi kedalaman tidur, juga dapat membahayakan kesehatan Anda, terutama kesehatan jantung Anda.
Baca selengkapnya: Rutinitas tidur dan kualitas hidup dipelajari oleh mahasiswa fisioterapi
lihat lebih banyak
Inilah 4 zodiak yang paling suka kesendirian menurut…
Ada beberapa ras anjing yang dianggap sempurna untuk manusia…
Tidur di ruangan yang terang, meski redup, dapat mengaktifkan sistem saraf otonom kita. Saat ini terjadi, detak jantung kita sedikit lebih cepat, yang biasanya hanya terjadi pada siang hari. Dengan cara ini, ada dampak langsung pada siklus sirkadian dan terutama pada resistensi insulin.
Termasuk, efek ini secara langsung bisa mempengaruhi kemampuan beberapa orang untuk menambah atau menurunkan berat badan. Menurut para ilmuwan, orang sehat, jika terpapar cahaya saat tidur, bisa menjadi kelebihan berat badan dan obesitas. Lagi pula, ketika ada kesulitan tertentu dalam mengatur glukosa, pankreas mulai memproduksi lebih banyak insulin, bahkan meningkatkan kadar gula darah.
Melalui penelitian, dimungkinkan untuk menyadari bahwa paparan cahaya sedang (100 lux) membuat tubuh kita memasuki keadaan waspada, yang menyebabkan detak jantung kita meningkat. Segera, itu akhirnya mempengaruhi kekuatan yang dengannya jantung berkontraksi dan kecepatan darah didorong oleh pembuluh darah.
Untuk menghindari dampak cahaya, disarankan untuk menutup gorden dan mematikan lampu atau televisi. Ini adalah cara terbaik untuk menghindari risiko penyakit jantung dan resistensi insulin, terutama jika Anda sudah memiliki kecenderungan terhadap kondisi ini. Dalam waktu singkat, Anda bahkan mungkin melihat peningkatan kualitas tidur Anda.
Tentu saja, menyalakan lampu di malam hari juga bukan alasan untuk putus asa, apalagi jika ini adalah kebiasaan yang perlu. Jika mau, Anda dapat berinvestasi dalam lampu dengan intensitas lebih rendah (3 lux) dan dengan warna kuning atau jingga, karena kurang merangsang otak.
