Diet untuk mengurangi lemak visceral: 4 makanan yang perlu Anda hindari!

Kamu tahu apa itu lemak visceral? Itu adalah penumpukan lemak yang terletak di antara dada dan organ dalam, serta di sekitar perut. Jenis lemak ini sangat berbahaya bagi kesehatan dan merupakan faktor risiko berkembangnya penyakit kardiovaskular. Dalam hal ini, perlu dilakukan pengurangan konsumsi makanan penyebab lemak visceral untuk mengatasi masalah tersebut.

Makanan apa yang menyebabkan lemak visceral?

Ada banyak jenis makanan yang menyebabkan lemak visceral, yang sebagian besar terdapat dalam makanan sebagian besar populasi. Sebagian besar makanan ini melalui proses industri yang menyebabkan kerusakan pada tubuh kita, jadi sebaiknya kita lebih memilih makanan organik. Selain itu, penting untuk menghindari makanan berikut:

1. Jus buah olahan

Meskipun buah-buahan bagus untuk kesehatan kita, kita tidak bisa mengatakan hal yang sama tentang jus, terutama jus industri. Ini karena sebagian besar jus membuang serat makanan dari buah-buahan, yang konsentrasinya lebih tinggi. vitamin, bagaimanapun, meninggalkan semua fruktosa, yang meningkatkan glukosa dan membuat lebih banyak lemak mendalam.

2. karbohidrat olahan

Massa kulit putih adalah musuh besar bagi mereka yang mencari kehidupan yang bebas dari lemak visceral. Oleh karena itu, selalu lebih baik menggunakan produk yang terbuat dari tepung gandum. Namun, tidak hanya roti, kue, dan biskuit yang merupakan karbohidrat olahan, karena nasi putih pun berbahaya, jadi kita harus selalu menggunakan gandum utuh.

3. daging olahan

Makanan jenis ini menyebabkan beberapa masalah kesehatan, mulai dari peningkatan glukosa darah dan lemak visceral hingga perkembangan sel kanker. Oleh karena itu, penting untuk menghindari konsumsi produk seperti ham, sosis, pepperoni, hamburger, dan bahkan dada kalkun yang dianggap tidak bersalah.

4. Gorengan

Terakhir, kami tidak bisa tidak menyebutkan gorengan yang sangat berbahaya bagi kesehatan tubuh kita dan salah satu makanan utama penyebab lemak visceral. Alternatifnya adalah memanggang makanan, memasaknya, atau bahkan mengukusnya. Bagaimanapun, terlepas dari minyaknya, menggoreng akan selalu berbahaya.