Di antara orang-orang yang pergi ke gym, meragukan evolusi beban dan definisi otot adalah hal yang sangat umum. Dengan pola makan dan olahraga, ada juga istirahat yang perlu diperhatikan.
Titik maksimum untuk berkembang dalam binaraga membuat tubuh merespons dengan rangsangan kekuatan dan penambahan massa tanpa lemak, seperti yang ditunjukkan oleh penelitian yang dilakukan baru-baru ini.
lihat lebih banyak
Rahasia awet muda? Peneliti mengungkap cara membalikkan…
"Kekuatan" bubur: lihat manfaat gandum dalam…
Penelitian ini mengungkapkan bahwa tubuh perlu dibawa ke titik yang lebih tinggi untuk membentuk otot, meskipun beban yang digunakan rendah. Artinya, beban bukanlah elemen utama di sini, meski penting. Yang ideal adalah mencapai momen yang paling dekat dengan kelelahan bagi tubuh untuk menghasilkan massa otot.
"Di samping kelelahan," seperti yang dikatakan oleh para gym-goers, bertahan hingga otot mati, saat gerakan membawa Anda ke titik ekstrem di set itu. Setelah lelah, yang terpenting adalah istirahat selama 1 hingga 3 menit.
Ada beberapa latihan yang bisa berguna saat latihan untuk mendapatkan hasil yang bagus. Baik menggunakan beban atau berat badan, yang terpenting adalah mendiversifikasi latihan Anda.
Pertama-tama, yang terpenting adalah menetapkan tujuan dengan bantuan seorang profesional. Evaluasi apa kondisi fisik Anda dan apa tujuan Anda saat ini, yang penting untuk menjamin kinerja yang baik. Muatan, oleh karena itu, bukanlah item primordial untuk terjadinya evolusi.
Saat memulai pelatihan binaraga, penting untuk memiliki pola makan, hidrasi, dan rutinitas istirahat yang baik. Semua ini juga perlu sejalan dengan rutinitas olahraga dan rutinitas pribadi. Tindak lanjut dari a ahli ilmu gizi untuk menunjukkan diet terbaik untuk tujuan Anda juga merupakan sesuatu yang dapat dilakukan untuk evolusi terbaik di gym.
Pencinta film dan serial dan segala sesuatu yang melibatkan sinema. Rasa ingin tahu yang aktif di jaringan, selalu terhubung dengan informasi tentang web.
