Kita sering berpikir kita menciptakan beberapa kebiasaan kebugaran yang sehat, tetapi kita membuat kesalahan selama rutinitas kita yang akhirnya lebih merugikan tubuh kita daripada benar-benar berbuat baik.
Karena itu, penting untuk memahami apa yang mungkin Anda lakukan salah dengan tubuh Anda, percaya bahwa Anda sedang berjalan di jalan yang benar, untuk memperbaikinya sesegera mungkin dan dapat memiliki kesehatan dan tubuh yang Anda inginkan. ingin.
lihat lebih banyak
Perusahaan meluncurkan "piring terbang" pertama untuk anggota kru; bertemu…
Mercury memasuki Leo; cari tahu bagaimana hal itu akan memengaruhi tanda Anda
Pahami mengapa Anda mungkin merugikan diri sendiri dengan kebiasaan kebugaran. Lanjutkan membaca dan cari tahu.
1. Tidak tahu bagaimana membedakan 'jenis rasa sakit'
Banyak orang percaya bahwa perkembangan otot yang baik dan pengondisian fisik dalam olahraga identik dengan rasa sakit yang parah. Namun, kita harus sangat berhati-hati dengan keyakinan tersebut, karena rasa sakit yang kita rasakan saat latihan tidak selalu bermanfaat untuk perkembangan tubuh kita.
Jika kita tidak mengetahui bagaimana melakukan latihan dengan cara yang benar dengan postur tubuh yang tepat, dalam jangka panjang Anda dapat mengalami cedera otot dan membahayakan kesehatan tubuh Anda. Juga, ingatlah untuk melakukan semua peregangan yang diperlukan sebelum dan sesudah latihan Anda untuk meningkatkan fleksibilitas dan mencegah cedera.
2. Tidak menyeimbangkan latihan kekuatan dan kardio
Membangun otot tidak bisa hilang tanpa latihan kardio untuk meningkatkan bentuk dan suasana hati Anda. Untuk alasan ini, perlu untuk menindaklanjuti dengan para profesional untuk memandu latihan campuran, tidak hanya menghadiri semua kelompok otot, tetapi juga memperhatikan disposisi fisik jantung, pernapasan yang baik dan pengondisian yang diperlukan untuk menahan “membawa” beban setiap saat lebih besar.
Adalah baik untuk selalu mengetahui informasi terbaru untuk membuat latihan campuran dan seimbang yang memenuhi semua kebutuhan fisik tubuh Anda.
3. Memprioritaskan penurunan berat badan daripada menjadi bugar
Proses penurunan berat badan bisa sangat bermanfaat bagi kesehatan dan harga diri sebagian orang, namun hal ini tidak selalu menjadi prioritas bagi mereka yang ingin memulai hidup lebih sehat. Dianggap "gemuk" atau "kurus" tidak berhubungan dengan tingkat kesehatan seseorang.
Sehingga perlu diprioritaskan pemeriksaan rutin yang up to date, menjaga makanan, minum sebanyak-banyaknya air yang cukup untuk tubuh Anda dan lakukan latihan fisik secara seimbang, tanpa ekses dan keausan tidak perlu.
4. Sedikit tidur dan banyak stimulasi energi
Tidak menjaga tidur Anda dan terlalu mengandalkan stimulan untuk selalu memiliki lebih banyak energi dapat membahayakan kesehatan Anda. Sebab, dengan mengonsumsi minuman berenergi atau kafein dalam jumlah yang berlebihan untuk dapat berenergi lebih banyak dalam latihan, dapat melelahkan tubuh, merusak perkembangan dan pengondisian otot yang sehat fisikawan.
Dengan ini, tidur pada jam-jam yang diperlukan di malam hari akan meninggalkan tidur dengan kekuatan kelelahan yang lebih memulihkan. hari itu, mengurangi kebutuhan untuk mengonsumsi dosis stimulan energi yang berlebihan pada hari itu Mengikuti.
