Satu makanan yang memadai sangat penting untuk kualitas hidup yang baik. Ini karena tubuh manusia membutuhkan nutrisi dalam jumlah yang cukup untuk berfungsi dengan baik.
Beberapa makanan dapat memberikan peningkatan pada beberapa fungsi yang dilakukan oleh tubuh saat dicerna. Oleh karena itu, klaim yang ada makanan yang baik untuk kecerdasan memang benar, karena sumber makanan ini dapat meningkatkan fungsi yang dilakukan oleh otak sehingga memberikan pikiran yang lebih aktif.
lihat lebih banyak
Rahasia awet muda? Peneliti mengungkap cara membalikkan…
"Kekuatan" bubur: lihat manfaat oat dalam…
Studi mengklaim bahwa beberapa makanan dapat mendukung aktivitas otak yang lebih baik. Apalagi bagi mereka yang menjalani pola makan sehat dan beragam, dengan unsur alami dan banyak nutrisi.
Lihat makanan mana yang terbaik untuk otak dan kecerdasan.
Makanan memiliki sifat dan nutrisi yang berbeda. Dengan demikian, masing-masing dapat lebih positif terhadap fungsi otak tertentu.
Misalnya, beberapa lebih baik untuk memori, yang lain untuk penalaran, atau kognisi. Lihat beberapa makanan yang baik untuk setiap kegiatan.
Tomat merupakan makanan yang kaya akan lycopene, zat antioksidan yang memberikan warna kemerahan pada buah. Asupan makanan ini membantu mencegah kerusakan akibat radikal bebas dan meningkatkan proses kognitif.
Antioksidan adalah kunci untuk menjaga kesehatan otak. Oleh karena itu, makanan yang kaya akan vitamin C selalu diterima.
Buah-buahan seperti kesemek, aprikot, dan persik kaya akan vitamin C dan karotenoid, yang mencegah penuaan dini dan membantu kapasitas pembaharuan sel otak.
Pisang memiliki kemampuan untuk merangsang produksi serotonin dan vitamin B6, zat yang membantu meningkatkan mood dan mendorong impuls.
Kacang-kacangan, chestnut, dan almond mengandung magnesium, tembaga, dan selenium, zat yang membantu mengurangi stres dan meningkatkan daya ingat. Selain itu, mereka mencegah penuaan sel.
Bayam sangat baik untuk meningkatkan daya ingat dan konsentrasi. Selain itu, meningkatkan suplai darah ke otak.
Cokelat hitam, tanpa gula berlebih, adalah makanan lain yang mampu memperlancar aliran darah ke otak. Selain itu, ini juga sangat baik untuk daya ingat dan konsentrasi.
Teh hijau memiliki sejumlah dopamin dan dengan demikian meningkatkan tingkat konsentrasi mereka yang mengkonsumsinya. Teh memiliki banyak kafein dalam komposisinya. Oleh karena itu, sebaiknya diminum tanpa berlebihan agar tidak mengganggu tidur.
Buah merah seperti stroberi, ceri, raspberry, dan blackberry memiliki antioksidan dan fisetin, yang menunda penuaan sel dan membantu pematangan sel saraf. Jadi, buah-buahan ini sangat baik untuk merangsang penalaran.
Alpukat merupakan makanan kaya lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk sistem kardiovaskular. Jadi, dengan peningkatan sistem kardiovaskular, sirkulasi darah diuntungkan dan akibatnya otak teririgasi dengan baik.
Granola adalah sereal yang kaya akan karbohidrat indeks glikemik rendah dan kaya selenium, mineral yang membantu daya nalar.
Daun hijau pada umumnya kaya akan vitamin K, antioksidan dan lutein, memberikan peningkatan besar dalam kapasitas kognitif, melindungi neuron dan menunda penuaan.
Selain semua itu, bersama dengan makanan, perlu adanya rutinitas latihan fisik dan aktivitas yang merangsang berfungsinya otak, seperti latihan untuk melatih penalaran.
Lihat juga:
