Seperti semua organ lain di tubuh kita, sangat penting untuk dijaga kesehatan usus di hari. Usus adalah organ fundamental karena merupakan bagian dari beberapa sistem seperti kekebalan tubuh, sistem endokrin dan saraf, selain memiliki fungsi yang sangat penting dalam tubuh kita yaitu membantu menjaga kesehatan dalam satu semua.
Baca selengkapnya: Ini adalah sayuran yang paling membantu kesehatan usus
lihat lebih banyak
Rahasia awet muda? Peneliti mengungkap cara membalikkan…
"Kekuatan" bubur: lihat manfaat oat dalam…
Di usus kita dapat ditemukan beberapa bakteri, jamur, dan mikroba lain yang melakukan berbagai fungsi dan relevan dengan kesehatan kita secara umum. Teruslah membaca dan pelajari cara meningkatkan kesehatan usus.
Ada tips yang super penting untuk menjaga kesehatan usus, yaitu:
Selalu minum banyak air
Karena tetap terhidrasi adalah sesuatu yang sangat penting untuk menjaga kesehatan dan kesejahteraan tubuh kita secara keseluruhan.
Makan dengan baik
Selalu bertaruh pada makanan sehat dan kaya nutrisi seperti: Sayuran, sayuran hijau, buah-buahan, polong-polongan, biji-bijian, minyak sayur, dan biji-bijian.
Tidur nyenyak
Karena tidak tidur atau tidur terlalu sedikit dapat menyebabkan kerusakan pada usus dan membawa dampak serius pada kesehatan usus, tidur nyenyak sebagai salah satu tindakan untuk berkontribusi pada perbaikan dari itu.
Hindari makan makanan tinggi lemak
Makanan dengan lemak berlebih, bumbu dan pengawet mengganggu fungsi dan kualitas mikrobiota.
Lakukan latihan fisik
Karena latihan fisik secara teratur memperkuat otot, tulang, dan usus, berapa banyak semakin kita mempertahankan kebiasaan ini, semakin banyak mikroorganisme di usus akan menjalankan fungsinya secara lebih baik benar. Akibatnya, beberapa manfaat akan datang, seperti: Meningkatkan kekebalan kita, membantu mengontrol berat badan dan membantu mensintesis berbagai nutrisi yang kita makan, di antara banyak tindakan lainnya.
