Brasil, sekali lagi, sedang lolos gelombang panas lainnya dan suhu bisa mencapai lebih dari 40ºC di beberapa wilayah. Hal ini mengganggu kehidupan kita sehari-hari dalam beberapa aspek: makan, berolahraga dan juga istirahat. Lagi pula, bagaimana mungkin bisa tidur nyenyak di malam hari dalam cuaca panas seperti ini?
Saat tidur, tubuh kita memasuki keadaan relaksasi. Namun agar hal ini terjadi, otak perlu memahami bahwa kita aman. Yang hampir tidak terjadi saat cuaca panas.
lihat lebih banyak
Apakah Anda minum kopi segera setelah bangun tidur? Dokter memperingatkan bahwa kebiasaan bisa…
Panas ekstrem: apa yang terjadi pada tubuh manusia pada suhu tinggi…
Dalam wawancara dengan G1, ahli saraf dan dokter tidur di Rumah Sakit Israelita Albert Einstein, Suster Leticia Azevedo, menjelaskan:
“Kami menyebutnya esensi perilaku, yaitu perilaku tenang yang menjadi ciri tidur. Untuk melakukan hal ini, kita perlu berada dalam situasi di mana tubuh kita, dan terutama otak kita, merasa terlindungi”, kata Soster”.
Menurutnya, dalam kondisi panas ekstrem atau dingin ekstrem, tubuh kita mengaktifkan beberapa mekanisme pertahanan. Seolah-olah dia membuat kita tetap waspada. Itu sebabnya sangat sulit untuk tidur.
Dalam situasi sangat panas atau sangat dingin, yang membuat kita sulit tidur di malam hari adalah vasodilatasi – yaitu ketika pembuluh darah kita “terbuka” sehingga lebih banyak darah yang melewatinya.
Hal inilah yang secara langsung berdampak pada fungsi otak agar kita tetap waspada. Dan, selain membuat Anda sulit tertidur, hal itu juga membuatnya terfragmentasi sepenuhnya. Dengan kata lain, kita terbangun beberapa kali di malam hari dan tidak mendapatkan tidur malam yang nyenyak.
Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mencoba mengurangi efek panas pada tubuh dan mendapatkan tidur malam yang nyenyak – setidaknya pada hari-hari paling kritis.
Lulus dalam Komunikasi Sosial dari Universitas Federal Goiás. Bergairah tentang media digital, budaya pop, teknologi, politik dan psikoanalisis.
