Le feste stanno arrivando e le persone si affollano creando un ambiente favorevole al virus dell'influenza. Dopo questo periodo festivo, è molto comune che le persone si ammalino e inizi un'epidemia virale. Pertanto, è necessario sapere come aumentare la propria immunità ed evitare così di ammalarsi. Abbiamo preparato alcuni suggerimenti per questo, continua a leggere e sfuggi all'influenza.
Per saperne di più:Miracoli per la salute: scopri i 4 benefici della menta
Vedi altro
I "poteri" del porridge: scopri i benefici dell'avena in...
Il caffè espresso è un alleato nella prevenzione dell'Alzheimer, afferma la ricerca
Rafforza il tuo sistema immunitario seguendo i suggerimenti di seguito.
Evitare il consumo di alcol
L'alcol influisce sul sonno e danneggia alcune cellule del sistema immunitario, inoltre il suo consumo tende a disidratare il corpo, rendendo difficile vincere la lotta contro qualsiasi agente patogeno.
Prenditi un momento per rilassarti
Può sembrare sciocco, ma il tuo benessere mentale influisce sul tuo benessere fisico. Anche quando il cortisolo (ormone dello stress) è alto, il sistema immunologico è affetto. Quindi prenditi un po' di tempo per te stesso e cerca di rilassarti.
Mantenere una dieta sana ed equilibrata
Il cibo è la base per un sistema immunitario sano. Quindi, includi frutta, verdura, proteine, carboidrati (questo devi controllarlo) e investi in alimenti ricchi di vitamina C, come: kiwi, limone, broccoli e arancia.
Aumenta la tua vitamina D
Più alto è il tuo livello di vitamina D, più forte è il tuo sistema immunitario. Quindi, prendi il sole (non dimenticare la crema solare) e, in inverno, l'ideale è optare per integratori che contengano vitamina D poiché in quel momento c'è meno calore dal sole.
Avere una routine del sonno
La mancanza di sonno influisce direttamente sul recupero dalla malattia, quindi cerca di dormire e riposare in modo che il tuo sistema immunitario rimane fermo e forte e, in questo modo, sii pronto ad affrontare qualsiasi cosa patogeno.
