Il gusto dolce è una caratteristica sorprendente per molti brasiliani. Secondo il Ministero della Salute, il consumo di zucchero al giorno è di 80 g, una quantità di gran lunga superiore a quella consigliata. Continua a leggere per vederne alcuni consigli per ridurre l'assunzione di dolci.
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In questo modo, l'esagerazione nei consumi può essere collegata a diversi problemi. Sappiamo che è più facile ingrassare con fonti di zucchero e farina bianca che con i grassi. Di conseguenza, alcune persone sviluppano malattie come il diabete.
Nel periodo estivo è molto più facile esagerare senza rendersi conto della quantità di zucchero consigliata per la giornata. Tuttavia, ci chiediamo come sia possibile evitare questo dolce così gustoso e coinvolgente. Continua a leggere per suggerimenti su come ridurre più facilmente l'assunzione di zucchero.
Quando esci di casa per mangiare al ristorante, rifiuta le bevande alcoliche come birra e vino e sostituiscile con opzioni più leggere e salutari. In questo modo, puoi optare per acqua frizzante e succo di limone, ad esempio, per uccidere la voglia di soda.
Inoltre, mentre mangi, fai attenzione ai contorni. A volte le salse che accompagnano il piatto contengono una notevole quantità di zucchero.
Tuttavia, quando si tratta di dessert, è difficile rifiutare qualche tipo di dolce. Pertanto, l'ideale è optare per frutti naturali, come arancia, ananas e mango. Inoltre, se hai intenzione di mangiare il gelato, l'opzione migliore per ridurre il danno è metterlo in una tazza e non in un cono, poiché il cono gelato contiene molto zucchero.
La sera, se volete bere qualcosa, scegliete quelli che non contengono alcol, come i cosiddetti mocktail. In questo modo si effettuerà la riduzione dello zucchero. Ci sono anche opzioni come tè e caffè ghiacciati, birra analcolica e, come ultima risorsa, bibite dietetiche.