Tra i praticanti di attività fisica, il cardio a digiuno è diventato sempre più popolare. La pratica consiste fondamentalmente nel fare esercizi aerobici senza mangiare cibo. Continua a leggere questo articolo e scopri perché questa abitudine è potenzialmente pericolosa, soprattutto per le donne.
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Il digiuno cardio è diventato popolare perché quando non mangiamo, soprattutto al mattino, dopo il risveglio, il corpo ha bassi livelli di insulina e glicogeno epatico.
Queste condizioni presumibilmente ti aiutano a bruciare più grasso. Questo perché è molto probabile che il tuo corpo utilizzi il grasso come fonte di energia per farti eseguire l'esercizio. Tuttavia, va notato che questa non è una scienza esatta.
In un'intervista con la rivista Boa Forma, il nutrizionista Dayse Paravidino ha affermato che, fintanto che è fatto correttamente, l'abitudine non presenta rischi. Inoltre, ha sottolineato che la pratica non funziona per tutti e che ognuno deve conoscere i propri limiti.
Anche il cardio a digiuno non è raccomandato per donne in gravidanza e in allattamento, diabetici, persone con pressione bassa, bambini e adolescenti.
“Come ogni cosa nella vita, devi capire che alcuni otterranno una migliore risposta adattiva quando si allenano in questa condizione, praticamente senza disagio. Mentre altri possono, almeno all'inizio, provare vertigini, nausea, svenimento e calo di pressione”
In un'intervista con salotto alla menta, Stacy Sims, ricercatrice in fisiologia femminile e scienza della nutrizione, ha affermato che ci sono scelte migliori del cardio a digiuno.
Secondo lei, i livelli di cortisolo delle donne sono più alti al mattino. Pertanto, l'aggiunta di più di questo stimolo di stress, come nel caso del cardio, può aumentare ulteriormente la risposta ormonale nel corpo.
Sottolinea che alti livelli dell'ormone dello stress non sono qualcosa di limitato alle donne. Tuttavia, i loro corpi elaborano alti livelli di stress in "eventi a cascata".
Di conseguenza, l'ormone può influenzare indirettamente il sistema riproduttivo, interrompere la funzione tiroidea, aumentare l'ansia e l'affaticamento, disturbare il sonno e aumentare il rischio di danni alle ossa.
Inoltre, può causare un aumento del grasso addominale, che è ciò che le persone mirano a bruciare quando fanno cardio a digiuno.
È importante sottolineare che ogni pratica deve essere accompagnata da un professionista dell'educazione fisica. Inoltre, dovresti sempre seguire un nutrizionista e sottoporti a controlli periodici con il tuo medico.
Laureato in Comunicazione Sociale presso l'Università Federale di Goiás. Appassionato di media digitali, cultura pop, tecnologia, politica e psicoanalisi.
