Quando siamo circondati da una routine estenuante, è più che normale non siamo disposti a ripensare lo stile di vita sedentario. Non abbiamo l'umore o la disposizione per attività che richiedono la nostra energia, sia mentale che fisica.
Chi non ha mai pagato la palestra fino alla fine dell'anno per “costringersi ad andare”, ma il letto è molto più caldo e comodo del tapis roulant ed è per questo che ti dimentichi semplicemente del valore perduto?
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La pigrizia in grandi proporzioni finisce per disturbare la routine delle persone, danneggiandone la produttività e la vita personale.
È quindi molto importante che cerchiamo soluzioni per sfuggire alla routine mortificante e promuovere così pratiche e risultati sempre più sani migliore qualità della vita.
Vedi anche:Suggerimenti alimentari per potenziare i tuoi allenamenti
Con questo in mente, abbiamo messo insieme un elenco di 7 consigli per i pigri di turno.
Ma non offenderti, succede alla maggior parte delle persone, più o meno spesso.
Quel pisolino di qualità è uno dei fattori che maggiormente generano benessere nella qualità della vita di una persona. Per recuperare le proprie energie fisiche e mentali, è fondamentale regolarizzare il sonno. Questo influisce anche sugli allenamenti in palestra, perché se non si recupera il sonno, la prestazione sarà poco utilizzata.
C'è una ricerca che mostra che quando le persone imprecano, la tolleranza al dolore aumenta. Questo è un modo per potenziare i tuoi allenamenti con meno dolore.
Quello che succede è che la percezione del dolore e la frequenza cardiaca si attenuano.
La caffeina presente nel caffè ha il potere di aumentare la frequenza cardiaca e l'ossigeno che circola nel tuo corpo. Di conseguenza, anche i livelli di energia
guadagnare slancio al punto da fornirti più forza. Ma non è nemmeno necessario esagerare. Se ingerito in eccesso, il caffè può causare insonnia e affaticamento.
Inoltre, è stato anche dimostrato che anche la caffeina aiuta con la tolleranza al dolore così come la punta precedente.
Non vale la pena allenare piccoli gruppi muscolari con esercizi molto specifici, poiché concentrarsi su ciascuno di essi può richiedere un'eternità. A meno che tu non sia un bodybuilder, non c'è bisogno di quel tipo di perfezionismo.
Per risultati generali, scegli movimenti come squat, affondi (affondi), spingendo la parte superiore del corpo orizzontalmente (ad esempio: distensioni su panca e flessioni), tirando orizzontalmente (ad es. rematori), articolazione (ad es. stacchi o stacchi) e spingere la parte superiore del corpo in verticale (ad es. pressa per spalle con pull-up).
Un corpo sano è costruito dal 20% di esercizio fisico e dall'80% di buon cibo. Una persona che mangia molti grassi e zuccheri avrà un lavoro più grande da spendere quell'energia, per evitare disturbi.
Pertanto, corri il rischio una dieta equilibrata e sana con nutrienti e grassi necessari.
Nessun dolore nessun guadagno. Solo immaginando questo dolore, molte persone si arrendono già. Pertanto, un consiglio è quello di ottimizzare la routine di allenamento. Meno può essere di più.
Pianifica una routine breve ma intensa in modo che il poco tempo che dedichi all'allenamento lo sia goduto e produttivo il modo migliore.
Dal momento che associare l'esercizio fisico al combattimento non è una buona idea per i pigri, perché no associare al divertimento? Per non parlare del fatto che le persone pigre tendono a farlo eseguire compiti complessi con il minimo sforzo possibile.
Un'opzione ideale è danza che, oltre al divertimento che offre, è un modo per tenersi aggiornati sulla salute.
