Come addormentarsi più velocemente e dormire meglio

Dormire è fondamentale per la salute del nostro corpo. Per questo motivo, mantenere una buona notte di sonno, oltre a una buona dieta, è ciò che determinerà la preparazione del nostro corpo per le attività quotidiane, dalle più semplici alle più complesse. Tuttavia, alcune persone hanno qualche difficoltà con questa abitudine. Se sei uno di loro, nessun problema! In questo articolo imparerai come dormire meglio.

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Quali sono i problemi del sonno?

Secondo la World Sleep Society, il 21% degli adulti dorme meno di 6 ore al giorno. Sebbene non sia il tempo consigliato (8 ore), è comunque un periodo accettabile rispetto alle persone che hanno problemi di sonno. In questo caso, le persone che soffrono di disturbi come l'apnea e l'insonnia affrontano molta fatica, poca energia e cambiamenti di umore.

Nel complesso, i trattamenti per queste malattie dipenderanno dal grado di ciascuno. Inoltre, un altro fattore da considerare prima di coricarsi è se la difficoltà è correlata a stress, ansia e persino cambiamenti nelle abitudini. In ogni caso, un consulto con un medico specialista può aiutarti a individuare le cause del problema e predisporre la migliore strategia per combatterlo.

Come dormire meglio?

Alcune semplici abitudini quotidiane possono essere sufficienti per garantire una buona notte di sonno. Tra questi, bere molta acqua, svolgere attività fisica e mantenere una dieta equilibrata sono i più importanti. Prima di andare a letto, per assicurarti ore di profondo riposo, puoi aggiungere alla tua routine le seguenti abitudini:

• Mantieni la stanza buia prima di coricarti;
• Evitare schermi televisivi o telefoni cellulari prima di andare a letto;
• Se devi svegliarti durante la notte, evita di usare lampade che emettono luce blu;
• Mantenere una temperatura ambiente confortevole;
• Non usare sonniferi senza prescrizione medica;
• Evitare alcol e tabacco;
• Mangia qualcosa di leggero prima di andare a letto.