אין טעם! אם אתה מתאמן אבל לא דואג לתזונה שלך, ייתכן שהתוצאות לא יהיו מה שאתה רוצה. מה שאנחנו אוכלים משקף ישירות את הגוף שלנו ואחת ההשלכות השנואות ביותר ושמדאיגה אנשים היא הצטברות השומן בבטן.
ידוע שלגנטיקה וחוסר פעילות גופנית יש השפעה ישירה על רקמת שומן שנמצא באזור זה. עם זאת, יש מגוון של מזונות שיכולים לתת דחיפה קטנה בתהליך זה.
ראה עוד
בריאות טובה יותר ביומיים: האפקטיביות המפתיעה של אימוני קצה...
משרד הבריאות מרחיב את הטיפול ב-HIV בתרופה חדשה...
במאמר זה, אנו מפרידים שמונה מזונות שיכולים לגרום לשומן הבטני שלך (גם תת עורי וגם קרביים) לעלות במידה ניכרת. כמו כן, הם עלולים להיות דלקתיים לגוף שלך. לכן, עדיף להיזהר איתם בתזונה.
זה לא אומר שאתה לא צריך לחסל אותם מהחיים שלך ולעולם לא לאכול אותם שוב. רק שצריך לשים לב ולא לאכול בכמויות ובמספר ימים בשבוע.
1. ממתק
אתה מכיר את תענוגות המאפייה האלה? עוגות, קרואסונים, פשטידות... בכל המאפים והמאפים האלה יש הרבה סוכר והרבה קלוריות. זה יכול להגדיל במידה ניכרת את השומן בבטן. אפשרות מעניינת היא להכין ירקות משלכם בבית, כדי לקבל שליטה רבה יותר על המרכיבים, במיוחד הסוכר והשומן במתכונים.
2. לחם לבן
לחם לבן טעים, אבל בחלק מהאפשרויות שאנו רואים בסופר יש הרבה סוכר ומעט סיבים. זאת, בנוסף לכל מה שכבר נאמר על שומן בטני, יחבל בשובע שלך, יגרום לך לאכול יותר ממה שאתה צריך.
3. דִגנֵי בּוֹקֶר
דגנים הם מאוד פרקטיים, במיוחד לארוחת בוקר. אבל הם פצצת סוכר. והגרוע מכל: בחלק מהאפשרויות הקיימות בשוק אין גרם אחד של סיבים. היזהרו מהם!
4. מְקָרֵר
אנחנו יכולים לקרוא לסודה "סוכר נוזלי". תסתכל טוב: פחית המשקה מכילה כ-40 גרם סוכר נוסף. כמות זו לבדה כבר עולה על הכמות היומית המומלצת של פחמימה זו.
5. מַשׁקָאוֹת
במשקאות ובקוקטיילים, יש לנו שני נבלים: סוכר ואלכוהול. הבעיה של הראשונים כבר נדונה בהרחבה במאמר זה. השני הוא העובדה שלמשקאות אלכוהוליים יש קלוריות ריקות, כלומר, הם לא מוסיפים כלום - הם רק מגדילים את כמות השומן המצטברת בבטן.
6. פופקורן במיקרוגל
לפופקורן (פופקורן, הנפוץ מכולם) יש דבר אחד טוב: סיבים. זהו חטיף כולל המומלץ בדיאטות הרזיה רבות. עם זאת, הגרסה במיקרוגל מכילה הרבה נתרן והרבה שומן, וזה לא טוב לגוף שלך.
7. ברים "מזינים".
שאין להם שום דבר מזין, נכון? אנשים רבים מחליפים ארוחה באחד מהברים המזינים האלה כביכול. עם זאת, יש בהם יותר סוכר וקמח מכל דבר אחר, במיוחד אלה עם הרבה שוקולד.
8. צ'יפס
הנה קצת מהכל: סוכר, מלח, נתרן, שומן והרבה קלוריות ריקות. זוהי תערובת מגעיל לגוף שלך ומחזק שומן בבטן.
סיים לימודי תקשורת חברתית באוניברסיטה הפדרלית של גואיאס. נלהב למדיה דיגיטלית, תרבות פופ, טכנולוגיה, פוליטיקה ופסיכואנליזה.