מזון יכול להשפיע על הקלה באי נוחות בגיל המעבר

כדי למזער את הסימפטומים הלא נוחים של גיל המעבר, יש צורך לשמור על הרגלים בריאים. תרגול תרגילים, שתיית מים מרובה ותזונה מאוזנת עוזרים מאוד בתקופה זו. בידיעה זו, במאמר זה, אנו מפרידים כמה מזונות המקלים על אי נוחות בגיל המעבר. המשך לקרוא!

קרא עוד: למד כיצד להכין מיץ ניקוי רעלים טעים שעדיין עוזר בתהליך הירידה במשקל

אכילה בריאה

כדי לשמור על איזון ההורמונים בתקופה זו, יש צורך להגביר את צריכת החומרים המזינים. כלומר, אכילה מרובה של פירות, ירקות, דגנים מלאים וחלבונים רזים, בנוסף לשמירה על לחות טובה. גם זרעי שמן, כמו אגוזי ברזיל, קשיו, אגוזי מלך ושקדים מתאימים מאוד לתקופה זו. אחרי הכל, מדובר במקורות מצוינים לשומנים טובים שטובים לבריאות ומביאים יתרונות רבים.

בנוסף, צריכת דגים על בסיס יומי היא גם אידיאלית להקלה על התסמינים. בנוסף להיותם מקורות חלבון, הם גם מספקים אומגה 3 ויש להם פעולה נוגדת חמצון ואנטי דלקתית. טיפ נוסף הוא להמר על פירות, שהם סופר מזינים וגם הורגים את החשק לאכול ממתקים. פירות אדומים, למשל, מכילים ביופלבנואידים המסייעים באיזון ייצור האסטרוגן, ומפחיתים את תסמיני גיל המעבר.

הימנע ממזון מעובד

כדי להרכיב תפריט עם מזונות טבעיים, אורגניים ובריאים, יש צורך לגזור מזונות שומניים המכילים הרבה סוכר. כך, אתה מבטיח איזון הורמונלי ונמנע מהתסמינים הלא נוחים של גיל המעבר. עם זאת, הסוד הוא לשמור על תזונה מאוזנת על בסיס יומיומי ולטפח הרגלים טובים, כמו פעילות גופנית סדירה ושנת לילה טובה.

לכן, יש להימנע ממזונות מתועשים ואולטרה מעובדים באופן כללי, שכן הם מכילים חומרים מזיקים לבריאות ובעלי כוח דלקתי גבוה. זה בסופו של דבר רושם עוד יותר תסמיני גיל המעבר. בנוסף, לעודף מלח וסוכרים יש גם פוטנציאל דלקתי. כלומר, לברוח מהתמכרויות ולהימנע מהגזמה כדי להצליח לחוות את גיל המעבר בצורה שלווה.