היזהרו מצריכת קפה מוגזמת; מבין

האם אתה במקרה אחד מאותם אנשים שלא הולכים יום בלי קפה? כוס קפה טובה היא החבר הכי טוב של אנשים רבים, במיוחד כשאנחנו צריכים אנרגיה. המשקה הזה יכול לעזור לשמור אותך ער במשך שעות ארוכות או פשוט לתת לך גז. עם זאת, בנוסף לאספקת אנרגיה והפיכת אנשים למאושרים יותר, קפה יכול להתמכר גם לחומר שהוא מכיל, קפאין. אז היזהר עם הצריכה המוגזמת שלך.

קרא עוד: הכנסת קפה עם קינמון לשגרה שלנו מציעה יתרונות בריאותיים גדולים

צריכה מופרזת של קפה

מחקרים רבים שנעשו עם קפה קובעים כי 400 מ"ג קפאין (כארבע כוסות) היא הכמות האידיאלית למבוגרים. לפיכך, אם אתה צורך יותר מכמות זו ביום, אתה עלול לחוות כמה תופעות לוואי.

תסמינים לא רצויים

• שינה משוחררת;
• כאבי ראש ומיגרנות;
• הפרעת קצב;
• מתח ועצבנות;
• קיבה רגישה ודלקת קיבה.

אם חווית אחד מהתסמינים הללו, אתה עשוי להיחשב מכור לקפה. לפיכך, האידיאל הוא שיש הפחתה בצריכת המשקה הזה.

איך נוכל לשבור את ההתמכרות הזו?

ראשית, חיוני להניח שאין צורך בקפה כדי "לעבוד". רבים מאמינים ולעתים קרובות חושבים שכדי להתעורר מוקדם או לסבול כמה שעות עבודה, אתה צריך קפאין. עם זאת, חומר זה אינו משפיע על המוח כפי שאתה עשוי לחשוב.

מקובל שהגוף שלנו מסתגל ובונה בסיס ביצועים כאשר מוסיפים קפה לשגרה וצורכים אותו כל יום. לפיכך, זה נותן לנו את הרושם שאין לנו את אותה כושר ביצוע כשאנחנו נגמלים, אבל זה רק הגוף שמסתגל לאורגניזם עם פחות קפה.

כך, ברגע שהגוף מסתגל לשגרה עם פחות קפה, אפשר לשמור על אותו קצב עבודה ואנרגיה לאורך כל היום. כך, לאט לאט, תבינו שלא צריך לשתות הרבה קפה כדי לבצע מטלות יומיומיות.