הקפדה על התזונה שלך הכרחית למניעת מספר מחלות, ובמקרה של אוסטיאופורוזיס זה לא שונה. במיוחד אם יש לך היסטוריה משפחתית של המחלה, חשוב לדעת איך לאכול כדי להימנע או לפחות לדחות את הגעתו של מצב זה בחייך. בדוק כמה טיפים לכך להלן.
ראה גם: אוסטאופורוזיס - מה זה, תרופה, תסמינים, טיפול, גורמים
ראה עוד
טיפות עיניים בריפוי גנטי מביאות תקווה למיליוני אנשים...
בריאות טובה יותר ביומיים: האפקטיביות המפתיעה של אימוני קצה...
אוסטאופורוזיס היא מחלה שבה האדם מאבד בהדרגה מסת עצם, מה שהופך אותם לנקבוביים יותר. כאשר זה קורה, העצמות נחלשות והופכות יותר ויותר מועדות לשבר.
מחלה זו שכיחה יותר בנשים מעל גיל 45 והיא מצב המתפתח עם הזמן. בנוסף, בממוצע 50% מהנשים ו-20% מהגברים מעל גיל 50 סובלים משבר אוסטאופורוטי במהלך חייהם, שזהו מספר גבוה במידה ניכרת.
לכן, חשוב לדעת איך למנוע מחלה זו כבר מגיל צעיר כדי לא לחיות עם השלכותיה בעתיד. עם זאת, מזון יכול להיות גורם מכריע במניעה זו. הנה כמה מזונות שכדאי להימנע מהם ואחרים שיכולים לעזור לך עם זה.
בין המזונות שעלולים לפגוע בבריאות העצם, וכתוצאה מכך לגרום אוסטאופורוזיס, הוא בשר אדום כאשר הוא נצרך בכמויות גדולות, שכן הוא משפיע על צפיפות עצם. בנוסף לכך, גם משקאות אלכוהוליים פוגעים בעצמות בצריכה מוגזמת, וכך גם משקאות קלים. לבסוף, מלח וקפאין גם מחלישים את העצמות.
כדי לקבל תזונה טובה לעצמות, חשוב לצרוך מזונות עשירים בסידן ובוויטמין D. במובן זה, בחרו בירקות מבושלים, שכן אלו באכילה גולמיים משפיעים על ספיגת החומרים התזונתיים שלהם בגוף, וירקות ירוקים כהים, העשירים בסידן.
כמה מזונות מעניינים גם הם חלב ונגזרותיו, בשל כמות הסידן הגדולה שיש בהם.
בנוסף לאלה, דגים כמו סלמון, טונה וסרדינים הם בחירה טובה, שכן יש בהם הרבה ויטמין D, המצוי גם בביצים, כבד בקר וזרעי שמן. לבסוף, קטניות כמו שעועית, חומוס, אפונה ועדשים מצוינות לעצמות בשל תכולת החלבון הגבוהה שלהן.