הידעתם שגם מבוגרים זורקים התקפי זעם?

התקפי זעם ילדים הם לא יותר מהתמוטטות של המוח שעדיין מתפתח.

עם זאת, הם מופיעים גם אצל מבוגרים, הנגרמת מחוסר יכולת להתמודד עם רגשות של תסכול. לכן, ה הִתפָּרְצוּת זַעַם מופיע כתגובות לא הולמות למצבים, עקב חוסר יכולת לתעל את הרגשות שלך כדי לבטא אותם בצורה הטובה ביותר.

קרא עוד: הפחת מתח רגשי: 8 טיפים למי שמרגיש מוצף

כדי להבין טוב יותר, אנו מפרידים בין הסיבות לאופן שבו זה מתבטא בדרך כלל בבגרות. קרא את המאמר עד הסוף כדי להבין טוב יותר.

התקפי זעם בשלב מבוגרים

התקפי זעם שכיחים אצל ילדים מכיוון שהם עדיין לומדים להתמודד עם הרגשות שלהם. עם זאת, בבגרות, הם עדיין משקפים את חוסר היכולת לתעל מתח ותסכולים.

רגשות אלו מופיעים כתגובות לא פרופורציונליות למצבים של כעס או תסכול, לכן, אם תגובות אלו מופיעות לעתים קרובות, חשוב לברר מהן הסיבות.

איך זה קרה?

ישנן מספר דרכים להופעת התקפי זעם, עם זאת, אנו יכולים לקלוע את השכיחות שבהן. האם הם:

• שתיקה - יש מקרים שבהם, כאשר לא מסוגלים להתמודד עם מצבים שליליים מסוימים, התגובה ההשפעה המיידית של המבוגר היא להישאר בשקט מוחלט, כמו גם להתחיל להתנהג כאילו האחר לא עשה זאת. היה קיים;
• אובדן שליטה - תגובה נפוצה מאוד כאשר אנשים מתפוצצים, גורמת לעמדות לא פרופורציונליות, המובילות במקרים מסוימים לאלימות;
• פסיביות אגרסיבית - כאשר האדם נראה רגוע, אך עדיין משמיע מספר הערות פוגעניות.

סיבות שכיחות

הסיבה תמיד קשורה לחוסר היכולת לנהל את מה שאתה מרגיש. היא בדרך כלל מופיעה כשמשהו בורח מתכנון, כשאנחנו מדחיקים כמה רגשות רעים במשך זמן רב או אפילו כשזה משהו מורכב יותר, כמו איזו אי נוחות.

איך להתמודד טוב יותר?

למרות שקשה להימנע מכמה התפרצויות רגשיות, יש כמה אסטרטגיות שמקלות להימנע מהתקפי זעם, אז אם אתה חווה אותם לעתים קרובות, שווה לנסות כמה מהטיפים הבאים:

• הציבו גבולות – חשוב מאוד להציב גבולות במערכות היחסים שלכם ובחיים שלכם, אחרי הכל, כשזה לא קורה, יש זמן שהגבול שלכם מוחלף ומופיע התקף זעם;
• הכר את עצמך - חשוב לדעת לזהות כיצד דברים משפיעים עליך ולמה הם משפיעים עליך, כדי שתוכל להכין את עצמך כשהם קורים. כך, אתה יכול לאמץ אסטרטגיות כדי למנוע מהתגובה שלך להפוך להתקף זעם. כמו כן, חשוב להבין גם את התגובות של הגוף שלך כאשר הוא עומד להתמוטט מרגשות;
• קח זמן לעצמך - פנאי חיוני כדי לשמור על בריאות הנפש שלך, אחרי הכל, נפש רגועה נוטה להגיב למצבים בצורה יותר רציונלית מאשר למצב שכבר לחוץ;
• קבל טיפול - הדרך הטובה ביותר להכיר אחד את השני ולהבין את הטריגרים שלנו היא לבקש עזרה מקצועית לכך, אז הקפד לחפש אחד שיעזור לך בתהליך זה.