א חרדה ופאניקה יכולות להיות חוויות מתישות, שמשפיעות באופן משמעותי איכות החיים של אדם.
בעוד שישנן מספר גישות להתמודדות עם בעיות אלו, טכניקה פסיכולוגית מתפתחת בשם Havening הראתה תוצאות מבטיחות.
ראה עוד
גלוטן יכול לגרום לדלקת במוח, אומר מחקר מדעי חדש
ראה 6 סימנים שגדלת בתור 'הילד האבוד';...
למרות שזה אולי נראה קצת מוזר במבט ראשון, לטכניקת Havening יש פוטנציאל לעצור את תסמיני החרדה והבהלה באופן מיידי.
בדיוק מסיבה זו, במאמר זה, אנו הולכים לחקור כיצד טכניקה זו עובדת וכיצד היא יכולה לסייע בהקלה לאלו הסובלים ממצבים אלו.
זוהי גישה פסיכולוגית שפותחה על ידי ד"ר רונלד רודן, המשתמשת במגע עדין ובגירוי מישוש. לעזור להפחית ואף להעלים תגובות רגשיות שליליות הקשורות לזיכרונות טראומטיים, מתח ו חֲרָדָה.
בקצרה, אלו הם עמודי התווך של הכלי הזה נגד התקפי חרדה ופאניקה:
הפעלת מערכת מגע
טכניקת Having כוללת שימוש במגע קל באזורים ספציפיים בגוף, כגון הזרועות, הפנים והידיים. המגע מפעיל את מערכת המגע של המוח המחוברת למערכת הלימבית האחראית על הרגשות.
גירוי מישוש
בעוד מגע עדין מופעל, הפרט מקבל הוראה להתמקד בזיכרון או במצב המעורר את החרדה או הפאניקה. גירוי מישוש כזה עוזר לקטוע את דפוס התגובה הרגשי הקשור לזיכרון הטראומטי.
עיבוד זיכרון מחדש
במהלך יישום הטכניקה, האדם מודרך לעבד מחדש את הזיכרון הטראומטי בצורה חיובית יותר. זה עוזר להחליש את הקשר הרגשי השלילי ולהחליפו בתגובה מסתגלת יותר.
(תמונה: פרסום)
הקלה מיידית
אחד היתרונות המרכזיים של השיטה הוא היכולת להפסיק מיד את תסמיני החרדה והבהלה. רבים מדווחים על תחושת רוגע ונינוחות מיד לאחר יישום הטכניקה.
הפחתת מתח
בנוסף לסיוע בהתמודדות עם חרדה ופאניקה, טכניקת Havening יכולה להיות יעילה בהפחתת מתח. זה עוזר לשפר את איכות השינה, להגביר את החוסן הרגשי ולקדם תחושת רווחה.
יישום עצמי
ניתן ללמוד ולתרגל אותו באופן אוטונומי, ולאפשר לאנשים להשתמש בו בכל עת שצריך.
זה נותן לאנשים את הכוח לשלוט בתגובות הרגשיות השליליות שלהם, ומספק יותר העצמה ואוטונומיה.
למרות שזה עשוי להיראות קצת מוזר במבט ראשון, טכניקת Havning הראתה הבטחה בהפסקת תסמיני חרדה ופאניקה באופן מיידי.
בעזרת שימוש במגע עדין ובגירוי מישוש, הגישה הפסיכולוגית מסייעת בעיבוד מחדש של זיכרונות טראומטיים, ומפחיתה את התגובות הרגשיות השליליות הקשורות אליהם.
אם אתם מחפשים דרך יעילה להתמודד חֲרָדָה ופאניקה, טכניקת Havening עשויה להיות אפשרות לשקול, המספקת הקלה מיידית ועוזרת לך להחזיר את השליטה על חייך הרגשיים.