שמירה על אורח חיים פעיל לא תמיד מצריכה נסיעה לחדר הכושר, שכן מטלות הבית יכולות לגרום למספר קלוריות פחות. האם אי פעם חשבת על האפשרות הזו?
פעילויות יומיומיות נפוצות כמו שטיפת בגדים, לשטוף חדרי אמבטיה וסידור מחדש של רהיטים להסרת אבק יכול להיות יעיל באותה מידה כמו פעילות גופנית רשמית, לדברי מדענים.
ראה עוד
מכירים את הירק שעוזר לשפר את הזיכרון של מבוגר?
3 שיעורים להביא אושר ולשנות את חייך, על פי חוקר...
פרספקטיבה זו מדגישה שמטלות הבית לא רק שומרות על המרחבים שלנו נקיים ומאורגנים, אלא מספקים גם הזדמנות יוצאת דופן לשרוף קלוריות ולשלב תנועות כושר חיוניות. כושר.
לדברי דאסטון מוריס, פרופסור ל קידום בריאות והתנהגות בריאה באוניברסיטת מרילנד לבריאות אינטגרטיבית, אם אתה מתכוון לשלב ניקוי שלך הביתה כדרך להגברת התנועה והפעילות הגופנית, מומלץ להקדיש לפעילות זו 20 עד 30 דקות ביום. תרגול.
מוריס מציע להתמקד במשימות ספציפיות, כמו כביסה וניקוי אבק יום אחד, להקדיש את היום למחרת לניקוי חדרי האמבטיה, ולשמור את הימים הנותרים לפעילויות כמו שאיבת אבק וטאטוא.
לדברי מוריס, המשימה הפשוטה של ניקוי אבק בתוך הבית יכולה לגרום לשריפת כ-80 קלוריות, מכיוון שתהליך הטאטוא כרוך בשימוש בזרועות, בכתפיים וברגליים.
מחקרים מצביעים על כך שכל דקה של סקוואט יכולה לשרוף כשמונה קלוריות. בסביבת חדר האמבטיה, פעילויות כמו קרצוף הרצפה, המקלחת, האמבטיה, המראה והשירותים עלולות ליצור הזעה ניכרת.
לניקוי אריחי האמבטיה למשך חצי שעה יש פוטנציאל לשרוף עד 100 קלוריות, וגם לשלב את השרירים בידיים, בזרועות ובכתפיים. להעצמת שריפת הקלוריות ניתן להוסיף כפיפות בטן והרמת שוק בעמידה.
כביסה היא לא רק מטלת בית אלא גם הזדמנות לשרוף קלוריות. תוך שלושים דקות, אתה יכול לאבד כ-50 קלוריות על ידי התכופפות כדי להוציא בגדים מהמכונה.
יתר על כן, שטיפת כלים ידנית במטבח יכולה להפוך לתרגיל יעיל, וכתוצאה מכך שריפת כ-160 קלוריות בחצי שעה.
למי שבוחר בפרקטיות של המכונה, הפעולה הפשוטה של העמסת והוצאת כלים יכולה לצרוך כ-105 קלוריות.
מוריס גם מציע שאנשים ינסו לעשות שכיבות סמיכה תוך שהם נשענים על ספסל, מה שמספק חלופה נוספת להפעלת השרירים העליונים.
פעילויות שגרתיות אלו בבית, בנוסף לתרומה לשמירה על הסביבה, מציעות הזדמנות חשובה לפעילות גופנית סדירה.
ב-Trezeme Digital, אנו מבינים את החשיבות של תקשורת אפקטיבית. אנו יודעים שכל מילה חשובה, וזו הסיבה שאנו שואפים לספק תוכן רלוונטי, מרתק ומותאם אישית לצרכים שלך.
