איך שגרת הבוקר שלך? אם אתה כמו חלק גדול מהאוכלוסייה הברזילאית, אתה מתעורר והולך ישר למטבח להכין כוס קפה כדי להתחיל את היום נכון, נכון? מסתבר שההרגל הזה עלול להזיק מאוד לבריאותכם.
שתיית קפה בבוקר, רגעים לאחר ההתעוררות, עלולה לגרום לתסמונת גמילה מקפאין. עם זה, אתה יכול לחוות את כל מה שחווה מישהו שמכור לחומר כלשהו: כאב ראש, עצבנות, עייפות וקשיי ריכוז.
ראה עוד
חום קיצוני: מה קורה לגוף האדם בזמן גבוה...
האם קשה לרדת במשקל? הסרת 4 ההרגלים האלה מהשגרה שלך יכולה לעזור
מי שמזהיר על כך הוא רופא השינה Gleison Guimarães, במאמר שפורסם ב- Veja Saúde.
אולי זה אפשרי, אבל הרופא נותן כמה אזהרות. לדבריו, כאשר אנו שותים את המשקה ברגע שאנו מתעוררים, יכול להיות לנו איבוד גדול יותר של נוזלים, כי קפה זה משתן. יתר על כן, זה גם משפיע על תנגודת האינסולין שלנו - במיוחד אם זה הדבר הראשון שאתה מכניס לבטן שלך כשאתה מתעורר.
הרופא ממליץ לחכות תמיד כשעה לאחר ההתעוררות לשתות. בדרך זו, אתה מלמד את הגוף שלך להפחית קורטיזול באופן טבעי. "נצל את השעות מ-9:30 בבוקר עד 11:30 בבוקר ומ-13:00 בצהריים עד 15:00 [כדי לשתות את הקפה שלך]", כתב Guimarães.
יתר על כן, הוא מצטט "כלל זהב": שתו קפה לא יאוחר מ-8 שעות לפני השינה.
על פי מחקר שפורסם בשנה שעברה ב כתב העת של האיגוד הרפואי האמריקאי, במינונים גבוהים מאוד קפאין יכול לגרום לחרדה ו להקשות על השינה.
מינון גבוה מאוד של קפאין יהיה שווה ערך ל-1200 מיליגרם, או ארבע עד חמש כוסות קפה.
על פי הנחיות מינהל המזון והתרופות (FDA), הכמות המומלצת של קפאין למבוגר היא 200 עד 400 מיליגרם ליום. שווה ערך לכוס אחת או שתיים בלבד.
עם זאת, חשוב להקפיד על תפקוד הגוף של כל אדם, שכן ישנם אנשים העמידים יותר לקפאין מאחרים.
בוגר לימודי תקשורת חברתית מהאוניברסיטה הפדרלית של גואיאס. נלהב למדיה דיגיטלית, תרבות פופ, טכנולוגיה, פוליטיקה ופסיכואנליזה.
