ראשית, ה גַל חוֹם היא נגרמת על ידי מסה של אוויר חם ויבש המונעת מחזיתות קרות להיכנס ולהיווצרות עננים. תופעה זו קשורה לשינויי האקלים העולמיים, המגבירים את הטמפרטורות.
ראה גם: מכירים את הירק שעוזר לשפר את הזיכרון של מבוגר?
ראה עוד
האם 23ºC אידיאלי? 5 טריקים להשתמש במיזוג אוויר ולא לשלם ביוקר...
הכנסה נוספת: 8 אפליקציות להרוויח כסף ולנקות את השם של סרסה
בין הגורמים המגבירים את חומרת ההתחממות המתמדת הם משתני אקלים, לפיכך לחות אוויר נמוכה, זיהום אטמוספרי וכריתת יערות מעלים את הסיכון למחלות הקשורות היפרתרמיה.
1. קח מקלחות קרות
ראשית, אחת הדרכים להקל על אי הנוחות הנגרמת מגל חום היא להתקלח קר לאורך היום. בדרך זו, מים קרים מסייעים להורדת טמפרטורת הגוף, לרענון העור ולהרפיית השרירים. יתר על כן, מקלחת של שלוש דקות משפרת את זרימת הדם ומחזקת את החסינות.
2. הניחו דלי קרח ליד המאוורר
טיפ נוסף הוא להניח דלי קרח ליד המאוורר, לנסות לחקות את התהליך שמבוצע על ידי מזגן. הרי כשמאווררים את המקום הבריזה הקרירה מתפשטת במהירות, סופגת חום ומתנדפת. במקרה זה, בקבוקים קפואים משמשים כתמיכה ומקלים על החלפת המיכל.
3. התרחק ככל האפשר מהשמש
מעל לכל, אמצעי חשוב הוא להישאר מחוץ לשמש, במיוחד בזמנים של השכיחות הגבוהה ביותר של קרניים אולטרה סגולות, בין 10:00 ל-16:00. לכן, שימו לב בביקור בחוף הים, בבריכות השחייה והליכה בחוץ. טיפול זה מונע מכת חום, הזדקנות מוקדמת ואפילו סרטן העור.
4. שמור על לחות טובה לגוף
לחות הגוף פירושו סילוק רעלים, מניעת התייבשות ושיפור תפקוד האיברים. עם זאת, ההמלצה היא לשתות לפחות 2 ליטר מים ביום, או יותר, בהתאם לרמת הפעילות הגופנית שלך. במילים אחרות, צרכו פירות, גלידות טבעיות ותה קר.
5. קח אמבט רגליים קר
רוב האנשים מרגישים עייפים בחום והכנת אמבט רגליים קרה כקרח מביאה לרגע של רגיעה. תוך כדי אמבטיית הרגליים המותאמת, הוסיפו כשלוש טיפות מהשמן האתרי לבחירתכם. למשל מנטה, אקליפטוס ולבנדר המשלבים תכונות מרעננות.
6. לבשו בגדים קלים ומגבת לחה
לבסוף, זיעה בסופו של דבר לא נוחה ושימוש במגבות לחות על הפנים והעורף מספק הקלה מיידית. לכן, ניתן להשאיר בדים במקפיא או אפילו להרטיב אותם מתחת למים זורמים. לעתים קרובות מתעלמים מהמנגנון הזה, אבל הוא באמת עובד ונוח.
סוכנות תוכן שקמה ב-2017 עם התמקדות בכתיבה ואסטרטגיות, המורכבת מעיתונאים ומנהלי שיווק. יש כבר יותר מ-60 חברות המוגשות, הפרוסות ברחבי ברזיל והעולם.
