サツマイモを定期的に食べると、血圧や血糖値の調整など、さまざまなメリットが得られます。 さらに、塊茎はビタミン A、C、およびビタミン B 複合体の一部の重要な供給源です。 そこで今日は、この美味しくて栄養価の高いサツマイモを楽しむための、サツマイモのさまざまな調理方法をご紹介します。
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最も実用的で伝統的な方法であるサツマイモをプレスすることから始めましょう。 作り方は、分量にあった大きさの鍋に入れるだけです。 次に、それらを覆うのに十分な水を加え、大さじ1杯の塩を加えます。 次に、中火にかけ、鍋の注ぎ口がジュウジュウと音を立て始めるまで必要な時間を置きます。 したがって、圧力が解放され始めた瞬間から8分を数えるだけで、柔らかくておいしいジャガイモができます。
ただし、より実用的な方法をお探しの場合は、ジャガイモを準備するために電子レンジを使用する必要があるかもしれません。 この場合、塊茎の表面にフォークで穴を開けると、調理が最適化されます。 次にジャガイモを2枚のペーパータオルで包み、紙がくっつくように濡らします。 次に、皿に置き、電子レンジの強出力で7分間放置します。 この時間を過ぎてもジャガイモがまだ生の場合は、さらに1分間戻します。 熱い食材を扱うときは注意を忘れないでください。
最後に、みんなのお気に入り、ノンフライヤーの調理モードを紹介します。 この場合、ジャガイモをスライスする必要があるので、オリーブオイル、塩、黒コショウなどで味付けできます。 その後、ノンフライヤーを200℃で10分間加熱します。 次に、フライヤーに入れて20分間プログラムすると、乾燥しておいしい準備が整います。
