夏の間食事中の砂糖を減らすための5つの簡単なトリック

甘い味は多くのブラジル人にとって印象的な特徴です。 保健省によると、1日あたりの砂糖摂取量は80gで、推奨量をはるかに上回っている。 読み続けていくつかを確認してください 甘いものの摂取を減らすためのヒント.

続きを読む： 食事中の砂糖を減らすことの利点を見てみましょう

このように、消費の誇張はいくつかの問題に関連している可能性があります。 脂肪を摂取するよりも、砂糖や小麦粉を摂取した方が太りやすいことがわかっています。 その結果、糖尿病などの病気を発症する人もいます。

夏の間は、その日の砂糖の推奨量を知らずに過剰摂取してしまいがちです。 しかし、これほど美味しくてクセになるこのお菓子をどうやって避けることができるのでしょうか。 砂糖の摂取量を簡単に減らす方法についてのヒントを読んでください。

夏に過剰な糖分を避けるためのヒント

レストランで食事をするために家を出るときは、ビールやワインなどのアルコール飲料を断り、より軽くて健康的な飲み物に交換してください。 そうすれば、たとえば炭酸水やレモン汁を選んで炭酸飲料への欲求を抑えることができます。

また、食事中は副菜にも気を配りましょう。 場合によっては、料理に添えられたソースにかなりの量の砂糖が含まれていることがあります。

しかし、デザートとなると、ある種の甘いものを断ることは困難です。 したがって、オレンジ、パイナップル、マンゴーなどの自然な果物を選ぶのが理想的です。 また、アイスクリームを食べる場合、害を減らすための最良の選択肢は、アイスクリームコーンには砂糖が多く含まれているため、コーンではなくカップに入れることです。

夜にお酒を飲みたい場合は、いわゆるモクテルなど、アルコールが入っていないものを選びましょう。 このようにして糖質の削減が行われます。 紅茶やアイスコーヒー、ノンアルコールビール、そして最後の手段としてダイエットソーダなどのオプションもあります。