月経期間は通常、月の中で最も良い日ではありません。 恐ろしいけいれん、にきびの出現を促進するホルモンの変化、さらにはさまざまな気分の変動があります。 が発生します。 この時期、甘いもの、特にチョコレートへの欲求が高まるのはよくあることです。 しかし、本当に症状を和らげる効果があるのでしょうか？ チョコレートが月経痛を軽減するのに役立つかどうかを確認してください。
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はい！ 特に勤務中の小さなアリにとって、これは素晴らしいニュースです。 チョコレートに含まれる栄養素がこの時期に最適なものになるということです。
この食品は、炎症の軽減に寄与する物質であるポリフェノールが豊富であることに加えて、子宮の収縮を鎮める物質であるマグネシウムの優れた供給源であることが判明しました。 さらに、チョコレートはドーパミンの生成を刺激し、気分を改善します。
身体的な運動を実践することは、人間の体にとって非常に良いことです。 しかし、特にランニングやウォーキングの習慣は生理痛の改善に非常に効果的です。
スポーツ活動によるホルモンの放出は、症状、特に月経痛の軽減に貢献します。 このときのエンドルフィンの放出は、自然な鎮痛剤として作用し、気分の改善にも寄与します。
たとえば、鉄やオメガ 3 などの栄養素の摂取量を増やすと、疝痛の軽減に役立ちます。 一方、ビタミンB6は、セロトニンやドーパミンなどの神経伝達物質の生成を刺激し、痛みを軽減するだけでなく、気分を改善するのにも役立ちます。
さらに、ビタミン E を多く含む食品を摂取すると、痛みが軽減され、月経中に放出される血液の量も軽減されます。 このことを考慮すると、月経とその明らかな症状は約 5 日間続きますが、月経は 28 ～ 30 日の周期の一部であることを覚えておく必要があります。 したがって、サイクルの他の期間でもこれらの実践をアクティブに保つことが最も重要です。