免疫力を高める最高のスープ

すでに秋と冬がドアをノックしています。つまり、美味しくて温かいスープを作るのに最適な季節です。 そして、これは体を温めるだけでなく、冬の病気やウイルスから体を強化することにもなります。 したがって、一部を分離します 免疫力を高めるスープ、健康に必要な栄養素、タンパク質、ビタミンを提供します。それが何であるかを見てください。

続きを読む： 抗酸化食品: 免疫力を高めるために何を摂取すればよいかを見てみましょう。

免疫力を高めるスープレシピ

山芋のスープ

材料：

• 刻んだヤムイモ 500g。
• アボカドオイル 大さじ1（紅茶）;
• 玉ねぎ1個。
• ブロンドの葉2枚。
• 千切りレタス 1パック。
• ニンニクのみじん切り 2片。
• 水1リットル。
• パセリとキングダムペッパーの味。
• サフラン 小さじ1。

準備方法:

まず、大きめの鍋にニンニクと玉ねぎをアボカドオイルで炒めます。 次に月桂樹の葉、ヤムイモを加えて炒め終え、水とレタスを加えます。 ここで、ヤムイモが調理されるまで待って火を止め、冷めた後ミキサーで混合物を混ぜる必要があります。 最後に、パセリとサフランと一緒に鍋に戻し、沸騰するまで煮ます。 そして素晴らしいスープが完成しました！

サツマイモかぼちゃのスープ

材料：

• さいの目に切ったサツマイモ 600g。
• 角切りのカボチャ 300g。
• ニンニク 2片（砕いたもの）
• 玉ねぎ 1個（立方体）
• オリーブオイル 大さじ2;
• 水2リットル。

準備方法:

鍋にサツマイモを水と塩で茹で、水を切り、保存しておきます。 次に、別の鍋にオリーブオイルを加え、ニンニクとタマネギを炒め、カボチャと水を加えて火が通るまで炒めます。 次に、カボチャが少し冷めるのを待ってミキサーに入れ、調理用の水とジャガイモの半分を混ぜ合わせます。

最後にこの混合物を鍋に戻し、塩、コショウ、その他お好みの調味料を加えて沸騰させます。 そして、残りのジャガイモを入れて、この栄養価の高いおいしいスープをお召し上がりください。

古典的なチキンスープ

材料：

• 鶏肉1kgを細かく切ります。
• にんじん2本を立方体に切ります。
• ジャガイモ 2 個を立方体に切ります。
• 玉ねぎのみじん切り1個。
• みじん切りしたセロリの茎 1 本。
• オリーブオイル大さじ3;
• 米1カップ（お茶）。
• パプリカ スプーン1杯（紅茶）
• ニンニクのみじん切り 3片。
• 水2.5リットル。
• 緑の香りのお茶 1カップ;
• 塩と黒コショウで味を調えます。

準備方法:

鶏肉をパプリカとオリーブオイルで炒め、ニンニクと玉ねぎを加えてさらに3分間炒めます。 その後すぐに、水、ニンジン、セロリを入れ、鶏肉に20分間味付けします。 それで、米とジャガイモを加えて、米が炊き上がるまで混合物を火の中に置いておくだけです。 最後に青臭さ、塩、ブラックペッパーを入れて完成です！