チア（サルビア・ヒスパニカ）は古代の種子であり、その栄養特性が高く評価されています。 その使用はスーパーフードとして人気を集め、さまざまな食事スケジュールに導入されています。
原産地は中米であり、 メキシコ、マヤ文明やアステカ文明でも栽培され、消費されていたという報告があります。
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食物繊維、タンパク質、オメガ3、カルシウム、マグネシウム、ビタミンB1、B2、B3などの必須栄養素が豊富に含まれており、バランスの取れた食事に貢献します。
オメガ3脂肪酸の最良の植物源の1つとして、 チアは心血管と脳の健康を強化します、炎症を軽減し、免疫システムを改善します。
この素晴らしいシードについて詳しく知りたい場合は、読み続けてください。
（画像：開示）
体重を減らしたい人にとって強力な味方であるチアには、水分を吸収して胃の中でゲルを形成する繊維が豊富に含まれています。
このようにして、食後の満腹感を促進し、食欲のバランスを整えるのに役立ちます。 さらに、血糖値のコントロールにも役立つため、広く使用されています。
しかし、この種は小さいながらも非常に強力で、私たちの健康に不可欠であるということだけではありません。 他の理由をいくつか分けて説明します。 見て：
消化機能を助ける
前にも述べたように、種子には繊維が豊富に含まれています。 満腹感を促進するだけでなく、便秘と闘い、栄養素の吸収を改善します。
体にエネルギーを供給します
高タンパク質含有量、健康的な脂肪、低血糖炭水化物のおかげで、 チアは持続可能なエネルギーの優れた供給源であり、長期間にわたってエネルギーを徐々に放出します。 時間。
このため、それは食事への優れた追加になります。 スポーツ選手 または、1 日を通してエネルギーのピークや低下を避け、体調を改善したいと考えている人。
これまでの人生でチアシードを摂取したことがありますか? そうでない場合は、できるだけ早くこれを食事に組み込むことをお勧めします。
