毎日卵を2個食べるべき6つの理由

卵は安価なタンパク質であり、健康に必要な栄養素が豊富に含まれています。 1日たった2ユニット食べるだけで体がどう反応するか見てみましょう!

長い間、 卵 コレステロールへの懸念から否定的な評判が広まっています。 しかし、時間が経つにつれて、この見方は多少間違っていることが証明されました。

激しい騒動にもかかわらず、今日、栄養学の研究によってこの食事の多くの利点が明らかになり、この理解は変わりつつあります。 食べ物.

卵は豊富な栄養源であり、バランスの取れた食事に貴重な追加物となります。 この驚くべきプロテインを食べることの利点を以下でチェックしてください。

1日2個の卵を食べることの6つの利点

卵を 1 日 2 個食べると、この食品の栄養プロファイルにより一連の健康上の利点がもたらされます。 毎日の食事に卵 2 個を取り入れることの利点をいくつか紹介します。

1. 高品質のタンパク質源: 卵は優れたタンパク質源であることに加えて、非常に安価なタンパク質であり、手頃な価格で摂取できます。 この経済的利点に加えて、卵には人体に必須のアミノ酸が含まれています。
2. 必須栄養素: 卵には、ビタミンB12、ビタミンD、コリン、セレンなどのビタミンやミネラルが豊富に含まれています。 これらの栄養素は、骨、脳、免疫の健康など、さまざまな体の機能において重要な役割を果たします。
3. 満腹感の増加: 卵に含まれるタンパク質と健康的な脂肪は満腹感を維持するのに役立ち、食欲とカロリー摂取量のコントロールに役立ちます。
4. 目の健康を改善: 卵にはルテインやゼアキサンチンなどの抗酸化物質が含まれており、紫外線による損傷から目を保護し、眼疾患のリスクを軽減します。
5. 脳の健康サポート: 卵に含まれるコリンは、脳機能、細胞膜の形成、神経系の健康において基本的な役割を果たします。
6. 心血管疾患のリスクの軽減: 最近の研究では、適度な卵の摂取は心臓病のリスク増加と直接的には関連していないことが示唆されています。 さらに、卵は、HDL (「善玉」) コレステロールを増加させ、LDL (「悪玉」) コレステロールと HDL コレステロールの比率を改善することにより、一部の人々のコレステロール プロファイルを改善する可能性があります。

それで、あなたは今日卵を食べましたか？

食べ物卵