空腹感と満腹感をコントロールするホルモンがあることをご存知ですか？ それらは私たちの脳に信号を送り、エネルギーが必要であること、したがって何かを食べる必要があることを知らせる役割を担っています。 そして、一日を続けるのに十分な食べ物があるときも知らせてくれます。
それらは、グレリン、胃抑制ペプチド（GIP）、グルカゴン様ペプチド（GLP-1）、コレシストキニン、オキシントモジュリンです。 レプチン、エストロゲン、プロゲステロンといったホルモンもあります。
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心配しないでください、名前の数に怯える必要はありません。 彼らの働きに注目してみましょう。エネルギー不足により体が「活動停止」しないように、彼らは視床下部の領域に食事の必要性について信号を送ります。
主なものは「飢餓ホルモン」として知られるグレリンです。 一日の主な食事の約 2 時間後に、血中をより多く循環し始めます。 食べなければ、ホルモンレベルは上昇するだけです。
さらに、夜間にも増加するため、長時間起きていると空腹を感じます。
さて、満腹感を味わいましょう。 とき 胃 胃腸が満杯になると、グレリンはその場を去り、GLP-1 などの他の胃腸ホルモンのためのスペースを空けます。 オキシントモジュリン、GIP、コレシストキニン、そして主に「のホルモン」として知られるレプチンです。 満腹感」。
過食を避けるのに十分なエネルギーがすでにあると脳に伝えます。
メトロポールのウェブサイトのインタビューで、内分泌学者で同協会理事のファビオ・モウラ氏は語った。 ブラジル内分泌代謝学会（SBEM）は、これらを制御する薬剤があると述べた。 ホルモン。 ただし、自然な方法もあります。
これには、ライフスタイル、主に食生活の変化が含まれます。 医師によると、特に砂糖や脂肪が豊富な食べ物はレプチンの働きを妨げる可能性があるためだという。
したがって、最善の方法は、より良く食事をし、質の高い睡眠をとり、そして何よりもストレスをコントロールすることです。 の生産を促進するのは彼だからです。 コルチゾール、空腹感を増加させ、脂肪、砂糖、ナトリウムが豊富な食べ物に目を向けさせる可能性のあるホルモン。
メトロポールズが発表した内分泌学者は、次のことを推奨しています。 繊維 これらの食品はレプチンの生成を刺激するため、タンパク質も含まれます。 また、豆類、全粒穀物、さらには葉物野菜も推奨されます。
ゴイアス連邦大学でソーシャルコミュニケーションを卒業。 デジタル メディア、ポップ カルチャー、テクノロジー、政治、精神分析に情熱を注いでいます。
