まず、 熱波 寒冷前線の侵入や雲の形成を妨げる、熱く乾燥した空気の塊によって引き起こされます。 この現象は、気温を上昇させる地球規模の気候変動に関連しています。
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したがって、持続的な温暖化の深刻さを増大させる要因の中には気候変動も含まれます。 空気湿度の低下、大気汚染、森林伐採は、病気に関連するリスクを高めます。 熱中症。
1. 冷水シャワーを浴びる
まず、熱波による不快感を軽減する方法の 1 つは、一日中冷水シャワーを浴びることです。 このように、冷水は体温を下げ、肌をリフレッシュし、筋肉をリラックスさせるのに役立ちます。 さらに、3分間のシャワーを浴びると血行が良くなり、免疫力が高まります。
2. 氷の入ったバケツをファンの近くに置きます
もう 1 つのヒントは、エアコンが実行するプロセスを模倣して、氷の入ったバケツをファンの近くに置くことです。 結局のところ、その場所を換気すると、涼しい風がすぐに広がり、熱を吸収して蒸発します。 この場合、冷凍ボトルがサポートとなり、容器の交換が容易になります。
3. できるだけ太陽から遠ざける
何よりも重要な対策は、特に紫外線が最も多くなる午前10時から午後4時の間、太陽の光を避けることです。 したがって、ビーチ、プール、屋外を歩くときは注意してください。 このケアは、熱中症、早期老化、さらには皮膚がんを防ぎます。
4. 体に十分な水分を与えてください
体に水分を与えるということは、毒素を除去し、脱水症状を防ぎ、臓器の機能を改善することを意味します。 とはいえ、身体活動のレベルに応じて、1 日あたり少なくとも 2 リットル以上の水を飲むことをお勧めします。 言い換えれば、果物、天然アイスクリーム、アイスティーを摂取することです。
5. 冷たい足湯に入る
ほとんどの人は暑さで疲れを感じていますが、氷で冷やした足湯を準備すると、リラックスした瞬間が得られます。 適応したフットバスをしながら、お好みのエッセンシャルオイルを約3滴加えます。 たとえば、ミント、ユーカリ、ラベンダーなど、爽やかな性質を兼ね備えています。
6. 薄着と濡れたタオルを着用してください
最後に、汗は不快なものになりますが、顔や首の後ろに湿ったタオルを使用すると、すぐに症状が軽減されます。 したがって、生地を冷凍庫に放置したり、流水で湿らせたりすることもできます。 このメカニズムは見落とされがちですが、実際に機能しており、快適です。
2017 年に誕生した、ジャーナリストとマーケティング マネージャーで構成される、執筆と戦略に重点を置いたコンテンツ エージェンシーです。 すでに 60 社以上の企業がサービスを提供しており、ブラジル全土および世界中に広がっています。