人生のある時点で、一日中昼寝をする習慣を「怠惰なこと」だと思ったことはありますか? その場合は、概念を見直すことをお勧めします。
なぜなら、「昼寝』は、日常生活という戦いの最中に「脳力」を回復させる科学的に証明された方法です。
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例えば日本では、いねむり、つまり日本人が言うところの「眠っているのに目が覚めている」という習慣が非常に一般的です。
世界の他の地域とは異なり、日本では、推奨睡眠時間が少なくとも8時間であるブラジルなどとは異なり、人々は毎晩5〜6時間眠るのが一般的です。
このため、昼寝休憩は一日を通して時間をかけて設けられていました。 そしてもちろん、いねむりの練習に秘密はありません。
つまり、日本の労働者は、地下鉄に乗ったり、職場でコーヒーや昼休みを楽しんだり、図書館に行って昼寝をしたりすることを楽しんでいるのです。
（画像：開示）
通常、これらのセッションは 20 分以内で、より効果的であると考えられているため、1 日を通して分割されます。
たとえば、日本の大都市には、労働者が昼食後や仕事の休憩中に仮眠をとるために料金を支払う小さな旅館さえあります。
前述したように、1 日に少なくとも 1 回は昼寝をすることは、人間にとって非常に有益な習慣です。 脳.
結局のところ、誰でも証言できるように、日中に昼寝をした後は、より元気になり、「頭がすっきりした」と感じるのが一般的です。
これは、短期間の休息によって脳機能の大幅な修復が促進され、全体として認知力が向上するために起こります。
このため、仕事中に数分間寝ると、気分が良くなり、記憶力と注意力が高まり、集中しやすくなったと報告されています。
「いねむり」の実践
昼寝の習慣を日課に取り入れたい場合は、今日から好きなように始めてください。 ただし、日本人と同じようにしたい場合は、次の簡単なヒントに従ってください。
図書館、地下鉄、さらにはカフェテリアなど、さまざまな場所で食事を待つ間に仮眠が取れるようにすることに重点を置きます。
たとえば、1 時間の昼寝を 1 回だけや、20 分間の昼寝を数回行う代わりに、昼寝の時間を 10 分や 5 分に減らすことができます。 効果は同じです。
いねむりを実践する唯一の選択肢が仕事である場合は、職場環境にこれ専用のスペースを作成できるかどうかを確認してください。
あなたは見ましたか？ 昼寝は人生だ！
歴史と人材テクノロジーを専攻して卒業。 書くことに情熱を持っている彼は、現在、Web コンテンツ ライターとしてプロとして働き、さまざまな分野や形式で記事を書くという夢を抱いています。