君は ミネラル塩 は人体の発達全体に重要な無機化合物であり、ミネラル塩にはいくつかの種類があり、それぞれが代謝の中で特定の機能を持っています。
私たちはそれらのいずれかに会うつもりですか？
ミネラル塩は、体の代謝が正しく機能するために非常に重要であり、塩を生成する能力がありません ミネラル、つまり、バランスの取れた食品といくつかの経口ビタミンを通してそれを得る必要があります、それらは素晴らしい酵素活性化因子であり、それは重要です 浸透圧バランサー、つまり、それは私たちの体の膜に水の正しい分布を助けます、ミネラル塩はマクロミネラルと マイクロミネラル。
マクロミネラルは、カルシウム、リン、ナトリウム、カリウム、塩素、そして最後にマグネシウムなど、私たちの体が毎日約100mg必要とするミネラルです。 マイクロミネラルは1日あたり100mg未満、多かれ少なかれ20mgで、鉄、銅、ヨウ素、フッ素に含まれています。
両方の1日の消費量が異なるとしても、一方が他方より重要であるという意味ではありません。必要な1日の量だけが異なります。つまり、そうではありません。 私達は私達の体にそれらの非常に多くの量を必要とします、それらはすべて重要です、私達の日常生活の中で私達が私達の食事にミネラルを含まないならば、私達の有機体はひどく苦しむでしょう 結果。
カルシウム： カルシウムはビタミンが豊富で、骨、特に骨の形成に不可欠です。 私たちの歯の場合のように、硬さは歯がとどまるためにカルシウムを必要とします 強い。 それがないと、大きな損傷を引き起こし、骨を弱くし、柔軟性を低下させ、人を いくつかの怪我を負い、骨粗鬆症を引き起こします、それはまた血液凝固と収縮に関連しています 筋。 化学元素としてのカルシウムの記号はCaです
食品中のカルシウム：牛乳や乳製品、卵黄、シリアル、さまざまな種類の野菜など、日常生活の主な食品にカルシウムが含まれています。
リン光物質： 同様にカルシウムは、骨や歯を強化するのに役立ち、エネルギー生産の大きな味方です。 活動を実行するために、そして私たちはその組成の中に私たちの中に存在する核酸を見つけます DNA。 リンはまた、私たちの体に存在するさまざまなタンパク質の形成を助け、正常な血液のpHを維持するのに役立ちます。 化学元素としてのナトリウムの記号はPです。
食品中のリン： シリアル、肉、卵、パン、牛乳、乳製品に含まれています
カリウム： カリウムは私たちの体にとって重要な素晴らしいミネラルでもあり、筋肉の収縮を助ける物質が含まれています。 体の神経の適切な機能、そして最も重要なことは、心拍の適切な機能のための素晴らしい味方です 心臓。
カリウム食品：果物、牛乳、肉、シリアルにカリウムが含まれています。
ナトリウム： ナトリウムが多すぎると健康に大きな害を及ぼす可能性があります。大量に摂取すると腎臓結石や高血圧を引き起こす可能性があるため、適切に摂取する必要があります。 化学元素としてのナトリウムのシンボルはNaで、その色は白で、多くの食品に含まれています。 適度な消費でそれは心臓と筋肉の味方です。
ナトリウム食品： 食卓塩、チーズ、野菜
マグネシウム： それは筋肉、神経、そして私たちの代謝の適切な機能に責任があります、マグネシウムは血圧を調節するのを助け、徐々に骨を改善します そして歯、腎臓機能はうまく機能し、多くの人々に影響を与える慢性疲労はマグネシウムであり、その化学形態は Mg。
マグネシウム食品：濃い緑色の葉、シリアル、柑橘系の果物、およびいくつかのマメ科植物を含む野菜
鉄： 鉄はヘモグロビンの形成において非常に重要な栄養素であり、エマフェス内に見られる赤みがかった色素です。 私たちの体への酸素の輸送と直接関連しています、非効率的な生産があるとき、それは引き起こす可能性があります 貧血。 鉄は免疫力を高め、脳の活動を改善するのに大いに役立ちます。 爪、肌、髪の毛は鉄分が豊富な食事に感謝しており、女性にとっては月経前症候群に対する大きな味方です。
食用鉄：肝臓、心臓、ビート、卵、シリアル、卵黄、緑の野菜
フッ素： 歯と骨の保護、虫歯の予防に役立ち、悪い戦いをします 呼吸し、歯のエナメル質を強化し、その化学記号である歯のクリーニングの優れた薬剤として機能します Fです、
見つけ方：フッ素水、処理水
ヨウ素： ヨウ素は甲状腺ホルモンの産生を助けますが、成長と代謝に影響を与える可能性のあるヨウ素の不足が原因で甲状腺ホルモンの産生が失敗する可能性があります。 ヨウ素の化学元素はIです。 それは心臓、肝臓、腎臓の正しい機能における素晴らしい味方です、 卵巣、および毎日のエネルギー生産。
ヨウ素を与える：シーフード、食卓塩、野菜、そしていくつかの果物。
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