ყველა ჩვენგანი, ჩვენი ცხოვრების რაღაც მომენტში, ხვდება უბედურებას. იქნება ეს პატარა, ყოველდღიური გაღიზიანება თუ ჭეშმარიტი ქარიშხლები როგორც ჩანს, არასდროს მთავრდება, ბუნებრივია, რომ თავი დაჩაგრული, სევდიანი ან თუნდაც სასოწარკვეთილი იყოს.
თუმცა, ყველაზე ბნელ მომენტებში ჩვენ აღმოვაჩენთ ჩვენს შინაგან ძალას და გამძლეობას. ქვემოთ მოცემულია რამდენიმე სტრატეგია, რომელიც დაგეხმარებათ გაუძლოთ და გადალახოთ ყველაზე რთული პერიოდი თქვენს ცხოვრებაში.
მეტის ნახვა
ქალები უფრო მეტად განიცდიან დეპრესიას, ვიდრე მამაკაცებს…
დედამიწის კვება: შეიტყვეთ, თუ როგორ შეუძლია კვერცხის ნაჭუჭმა თქვენი…
პირველი ნაბიჯი არის იმის მიღება, რასაც გრძნობთ. თქვენი ემოციების უარყოფა ან დათრგუნვა შეიძლება უფრო საზიანო იყოს გრძელვადიან პერსპექტივაში. ნორმალურია სევდა, გაბრაზება ან დაბნეულობა. მიეცით საკუთარ თავს უფლება იგრძნოთ და აღიაროთ ეს ემოციები, მაგრამ არ მისცეთ მათ უფლება გააკონტროლონ თქვენი ქმედებები.
რაც არ უნდა დამოუკიდებელი იყოთ, ჩვენ ყველას გვჭირდება მხარდაჭერა რთულ დროს. იქნება ეს მეგობრების, ოჯახის წევრების თუ პროფესიონალების მეშვეობით, საუბარი იმაზე, რასაც განიცდით, შეიძლება იყოს თერაპიული და უზრუნველყოს გარე პერსპექტივა.
კრიზისის დროს, ყოველდღიური რუტინა შეიძლება შემოგვთავაზოს ნორმალურობის განცდა. მაშინაც კი, თუ ეს მარტივი გასეირნება ან რამდენიმე წუთიანი მედიტაციაა, ყოველდღიური რიტუალების დამკვიდრება და შენარჩუნება ხელს უწყობს სტაბილურობის შექმნას ქაოსის ფონზე.
როცა რამე არასწორედ მიდის, ადვილია საკუთარი თავის დადანაშაულების ხაფანგში ჩავარდნა. გახსოვდეთ, რომ ყველა უშვებს შეცდომებს და რომ რთული დრო ხშირად ჩვენი კონტროლის მიღმა არსებული გარემოებების შედეგია.
რთულ სიტუაციებში ფოკუსირდით იმ ასპექტებზე, რომლებიც თქვენს კონტროლშია. ეს შეიძლება იყოს ისეთივე მარტივი, როგორიც არის ის, თუ როგორ რეაგირებთ სიტუაციაზე ან მცირე ყოველდღიურ ქმედებებზე, რამაც შეიძლება გარკვეული კომფორტი ან პროგრესი მოგიტანოთ.
იმის ნაცვლად, რომ ფოკუსირება მოახდინოთ იმაზე, რაც გამოგრჩეთ ან რა არასწორედ მოხდა, ხელახლა განსაზღვრეთ რას ნიშნავს თქვენთვის წარმატება. შესაძლოა ახლის სწავლა უნარი, იყავი ჯანმრთელი ან უბრალოდ გაატარე დღე. მცირე გამარჯვებების აღნიშვნამ შეიძლება დიდი განსხვავება მოახდინოს.
Შეიწყალე თავი. დაუთმეთ დრო აქტივობებს, რომლებიც მოგანიჭებთ სიამოვნებას და დასვენებას. ეს შეიძლება იყოს წიგნის კითხვა, მუსიკის მოსმენა, ვარჯიში ან თუნდაც ცოტა მეტი ძილი.
მაშინაც კი, თუ გსურთ იზოლირება, შეეცადეთ დაუკავშირდეთ სხვებს. სოციალური ურთიერთქმედება, თუნდაც ვირტუალური, შეიძლება დაეხმაროს სტრესის განმუხტვას და მიკუთვნებულობის გრძნობას.
იმის ქონა, რასაც მოუთმენლად ელოდები ან იმუშაო, შეუძლია მიზნის განცდა. დაისახეთ პატარა, მისაღწევი მიზნები და იზეიმეთ, როცა მათ მიაღწევთ.
რაც არ უნდა კლიშე ჟღერდეს, ეს მართალია. ცხოვრების ქარიშხალი მოდის და მიდის. ყველაზე ბნელ მომენტებშიც კი იცოდეთ, რომ გვირაბის ბოლოს შუქი იქნება.
რთული დრო, უდავოდ, რთულია. თუმცა, ისინი ასევე ზრდის და საკუთარი თავის აღმოჩენის შესაძლებლობაა. უბედურებას აქვს ძალა, გვასწავლოს ღირებული გაკვეთილები საკუთარი თავისა და ცხოვრების შესახებ.
ამიტომ, როცა რთულ პერიოდს ხვდებით, გახსოვდეთ, რომ მარტო არ ხართ და გაქვთ შინაგანი ძალა, რომ გადალახოთ. და რაც მთავარია, იცოდე, რომ ქარიშხლის შემდეგ სიმშვიდე ყოველთვის მოდის.