რომ ხილი არის საგანძური ბუნება და შეიძლება იყოს შესანიშნავი მოკავშირე მათთვის, ვისაც წონის დაკლება სჭირდება. თუმცა, მნიშვნელოვანია იცოდეთ როგორ ავირჩიოთ საუკეთესო ხილი და როგორ მოვამზადოთ ისინი კრეატიულად და პრაქტიკული გზით.
იხილეთ ასევე: ბოლოს და ბოლოს, უნდა ამოიღოთ თუ არა პური რაციონიდან ყველას, ვისაც სურს ჯანსაღი კვება?
მეტის ნახვა
უშაქრო ყავა: 3 კარგი მიზეზი, რომელიც მწარე გემოს ღირს
"დაბალი ნახშირწყლების" დიეტა: რა ემართება სხეულს, როცა არ…
რეკომენდირებულია ხილის სამი პორცია შეიტანოთ მთელი დღის განმავლობაში, ამიტომ მოეწყვეთ ისე, რომ ისინი ხელმისაწვდომი იყოს სახლში, სკოლაში თუ სამსახურში.
ისინი იდეალურია მათთვის, ვინც წონის დაკლებას ცდილობს, რადგან ისინი დაბალკალორიული და სავსეა ბოჭკოები, რომელიც ინარჩუნებს გაჯერებას იქ.
გარდა ამისა, მარწყვი დატვირთულია ანტიოქსიდანტებითა და C ვიტამინით, რომლებიც საოცრებას ახდენს ჩვენი კანისა და იმუნური სისტემისთვის. გემრიელი მომზადების იდეისთვის, როგორ შეგიძლიათ დაამატოთ ისინი ახალ სალათში მწვანე ფოთლებით?
ეს ხილი არ უწყობს ხელს საჭმლის მონელებას, ბრომელინის არსებობის გამო, ძლიერი ფერმენტი. ამ გზით ის ანგრევს ცილებს, რაც ჩვენს საჭმლის მომნელებელ სისტემას უფრო ეფექტურს ხდის.
გარდა ამისა, ანანასი გამაგრილებელი და ბუნებრივად ტკბილია, რაც მას ჯანსაღ ალტერნატივად აქცევს იმ მომენტებისთვის, როდესაც ტკბილეულის სურვილი გაქვთ. რას იტყვით პიტნით ანანასის წვენს მომზადებაზე, რომელიც ამ სიხალისეს მოგანიჭებთ ცხელ დღეებში?
ვაშლი ნამდვილი მოკავშირეა, როცა საქმე გაჯერებას ეხება. მდიდარია ბოჭკოებით, ის შეიძლება იყოს ძლიერი მოკავშირე მადის რეგულირებაში. ამიტომ ვაშლის ჭამის წინ მირთმევა დაგეხმარებათ აკონტროლოთ საკვების რაოდენობა.
და ეს აქ არ მთავრდება, ვაშლი დატვირთულია აუცილებელი ვიტამინებითა და მინერალებით. გსურთ კრეატიული იდეა? სცადეთ დაჭრათ ვაშლი ნაჭრებად, მოაყაროთ დარიჩინი და შვრია. ეს ჯანსაღი დესერტია!
ვაშლის მსგავსად, მსხალი მდიდარია ბოჭკოებით და დაგეხმარებათ მადის კონტროლში. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, დაბალი გლიკემიური ინდექსით, ისინი ათავისუფლებენ ენერგიას თანდათანობით, თავიდან აიცილებენ შიმშილის მწვერვალებს.
რას იტყვით მათ ნაჭრებად და მიირთვით ცოტა თაფლით? კომბინაცია დაბალანსებული საჭმლისთვის.
და ბოლოს, ბანანი! ისინი ბუნებრივი წყაროა ენერგიართული ნახშირწყლების წყალობით და ასევე მოაქვს კალიუმს, რომელიც მნიშვნელოვანია კუნთებისა და გულის ჯანმრთელობისთვის.
და ბოლოს, შემოქმედების შეხებისთვის, როგორ ა სმუზი ბანანი ნატურალური იოგურტით და ცოტაოდენი დარიჩინით?
კონტენტის სააგენტო, რომელიც გაჩნდა 2017 წელს წერისა და სტრატეგიების ფოკუსირებით, რომელიც შედგება ჟურნალისტებისგან და მარკეტინგის მენეჯერებისგან. უკვე 60-ზე მეტი კომპანია ემსახურება, რომლებიც გავრცელებულია ბრაზილიასა და მთელ მსოფლიოში.