როგორია თქვენი დილის რუტინა? თუ ბრაზილიის მოსახლეობის დიდ ნაწილს ჰგავხართ, იღვიძებთ და პირდაპირ სამზარეულოში მიდიხართ ფინჯანი ყავის მოსამზადებლად დღის დასაწყებად, არა? გამოდის, რომ ეს ჩვევა შეიძლება ძალიან საზიანო იყოს თქვენი ჯანმრთელობისთვის.
ყავის დალევა დილით, გაღვიძებიდან რამდენიმე წუთში, შეიძლება გამოიწვიოს კოფეინის მოხსნის სინდრომი. ამით თქვენ შეგიძლიათ განიცადოთ ყველაფერი, რაც განიცდის ვინმეს, ვინც რაღაც ნივთიერებაზეა დამოკიდებული: თავის ტკივილი, გაღიზიანება, დაღლილობა და კონცენტრაციის სირთულე.
მეტის ნახვა
ექსტრემალური სიცხე: რა ემართება ადამიანის სხეულს მაღალი…
ძნელია წონის დაკლება? ამ 4 ჩვევის ამოღება თქვენი რუტინიდან დაგეხმარებათ
პირი, რომელიც აფრთხილებს ამის შესახებ არის ძილის ექიმი გლეისონ გიმარასი, Veja Saúde-ში გამოქვეყნებულ სტატიაში.
ეს შესაძლებელია, მაგრამ ექიმი აკეთებს გარკვეულ გაფრთხილებებს. მისი თქმით, როცა სასმელს გაღვიძებისთანავე ვსვამთ, შეიძლება სითხის უფრო დიდი დაკარგვა გვქონდეს, რადგან ყავა ეს არის შარდმდენი. გარდა ამისა, ის ასევე გავლენას ახდენს ჩვენს ინსულინის რეზისტენტობაზე - განსაკუთრებით თუ ეს არის პირველი რამ, რაც კუჭში ჩადეთ გაღვიძებისას.
ექიმი გვირჩევს, ყოველთვის დალიოთ გაღვიძებიდან დაახლოებით ერთი საათის შემდეგ. ამ გზით თქვენ ასწავლით თქვენს სხეულს ბუნებრივად შეამციროს კორტიზოლი. „ისარგებლეთ საათებით 9:30-დან 11:30-მდე და 13:00-დან 15:00-მდე [ყავის დასალევად]“, წერდა გიმარაესი.
გარდა ამისა, ის მოჰყავს „ოქროს წესს“: დალიეთ ყავა ძილის წინ არაუგვიანეს 8 საათით ადრე.
გასულ წელს გამოქვეყნებული კვლევის მიხედვით ამერიკული სამედიცინო ასოციაციის ჟურნალი, ძალიან მაღალ დოზებში კოფეინს შეუძლია გამოიწვიოს შფოთვა და ართულებს ძილს.
კოფეინის ძალიან მაღალი დოზა იქნება 1200 მილიგრამის ექვივალენტი, ანუ ოთხიდან ხუთ ფინჯან ყავაზე.
სურსათისა და წამლების ადმინისტრაციის (FDA) მითითებების თანახმად, მოზრდილებისთვის კოფეინის რეკომენდებული რაოდენობაა 200-დან 400 მილიგრამამდე დღეში. მხოლოდ ერთი ან ორი ჭიქის ტოლფასია.
თუმცა, მნიშვნელოვანია თითოეული ადამიანის ორგანიზმის ფუნქციონირებაზე დაკვირვება, რადგან არსებობენ ადამიანები, რომლებიც კოფეინის მიმართ უფრო მდგრადია, ვიდრე სხვები.
დაამთავრა გოიასის ფედერალური უნივერსიტეტის სოციალური კომუნიკაცია. გატაცებულია ციფრული მედიით, პოპ-კულტურით, ტექნოლოგიებით, პოლიტიკითა და ფსიქოანალიზით.
