이 요령을 사용하여 더 편안하고 더 잘 자세요

베개를 사용하는 방식이 수면의 질에 큰 영향을 미칠 수 있다는 사실을 알고 계셨나요? 전문가들에 따르면 많은 사람들이 휴식을 취하는 동안 베개의 이점을 충분히 활용하지 못하고 있습니다.

참조: Elon Musk는 일상을 바꾸고 이제 최소 6시간을 자겠다고 말했습니다.

우리는 일생 동안 약 26년을 잠을 자며 보냅니다. 특히 80세 이상이 되면 더욱 그렇습니다. 침대에서 보내는 시간이 많기 때문에 가장 좋은 수면 자세를 선택하고 그 소중한 시간을 최대한 활용하는 것이 중요합니다.

습관은 다시 생각해야 한다

보통 베개를 잠자는 동안 머리를 지탱하는 용도로만 사용했다면 이제 습관을 다시 생각해 볼 때입니다. 이 제한된 사용은 베개의 잠재력을 최대한 활용하는 것과는 거리가 멀다.

Happy Beds의 수면 전문가들은 다리 사이에 여분의 베개를 사용하는 등 다양한 이점을 얻을 수 있는 간단한 변화를 제안합니다.

베개의 잠재력을 탐구하십시오

믿거 나 말거나 다리 사이에 베개를 끼고 자면 여러 가지 놀라운 이점이 있습니다.

수면 중에 더 큰 편안함을 제공하는 것 외에도 이 연습은 허리 통증을 줄이고 근육 경련을 예방하며 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

수면 중에는 등 근육이 이완되고 회복되기 때문에 이 시간 동안의 자세가 더욱 중요해집니다.

전 세계 인구의 약 23%가 만성 요통을 겪고 있는 상황에서 이 간단한 변화는 수면의 질과 불편함 감소에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다.

누웠을 때의 자세

수면 전문가이자 Happy Beds의 CEO인 Rex Isap은 누웠을 때 자세를 고려하는 것의 중요성을 강조합니다. 우리는 우리가 편안하다고 생각하는 것이 실제로는 득보다 실이 더 많다는 사실을 깨닫지 못합니다.” – 그는 영국 타블로이드 The Mirror에 설명했습니다.

그는 이렇게 덧붙입니다. “수면 중 정렬 불량은 척추에 추가적인 스트레스를 주기 때문에 심각한 문제입니다. 머리를 지탱하기 위해 베개를 사용하지만 베개가 수면에 주는 이점을 더 자세히 살펴봐야 합니다. 다리나 무릎 사이에 베개를 배치하여 보다 편안한 수면을 유도하는 올바른 자세를 촉진하고

근육 신체 정렬.”

다리 사이에 베개 끼고 자기와 장점

등과 엉덩이에 가해지는 압력을 완화하는 것 외에도 다리 사이에 베개를 사용하면 근육 긴장도 감소되어 수면 중 만성 통증으로 고통받는 사람들에게 도움이 됩니다.

이 간단한 변화는 더 정렬된 수면 자세를 제공하고 소화를 돕고 척추를 목과 일직선으로 유지합니다. 코골이의 경우, 다리 사이에 베개를 끼고 옆으로 누워 자면 기도를 열어 호흡의 질을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

따끔거림, 마비된 다리, 경련 또는 발가락의 따끔거림으로 잠에서 깬 적이 있다면 혈액 순환 불량과 관련이 있을 수 있습니다.

심장으로 가는 혈류를 담당하는 대정맥에 가해지는 압력은 대정맥 사이에 베개를 사용하여 완화할 수 있습니다. 다리, 혈류를 촉진하고 성가신 증상을 줄입니다.

임산부에게도 좋은 혜택

많은 임산부가 밤에 편안한 자세를 찾기 위해 고군분투하므로 임산부도 이 방법을 사용하면 도움이 됩니다. 다리 사이에 베개를 사용하면 더 편안한 수면을 제공하고 이 특별한 시간 동안 편안함을 향상시킬 수 있습니다.