우울한 감정과의 일상적인 투쟁 속에서 정서적 부담을 덜어주는 효과적인 전략을 찾는 것이 매우 중요할 수 있습니다.
저널에 발표된 최근 연구 국경 특히 우울증과 관련된 이러한 쇠약해지는 감정을 줄이는 힘이 있는 특별한 단어인 "관용"을 공개했습니다.
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관용은 특히 우리가 정서적 어려움을 겪고 있을 때 친절, 이해, 온화함으로 자신을 대하는 것을 포함하는 개념입니다.
관용은 우리 자신을 가혹하게 비판하거나 판단하기보다 마치 친한 친구를 대하듯 연민과 이해심으로 자신을 대하도록 격려합니다. 이 연구는 우울한 감정을 경험하는 사람들에 대한 내성의 영향을 조사했습니다.
참가자들은 슬픔, 좌절 또는 자기 비판의 순간에 자신에게 "관용"이라는 단어를 반복하도록 요청 받았습니다. 놀랍게도 이 특별한 단어를 단순히 반복하는 것만으로도 우울한 감정이 줄어들고 차분하고 정서적인 안도감이 촉진되는 것으로 나타났습니다.
실제적인 방법으로 관찰된 결과를 이해하기 위해 하트비트를 모니터링했습니다.
연구원들은 이러한 관용의 유익한 효과를 우리가 부정적인 감정과 관련되는 방식의 변화에 기인한다고 생각합니다.
관용은 이러한 감정에 저항하거나 억누르기보다 연민과 수용으로 환영하도록 우리를 초대합니다. 이것은 내면의 부드러움의 공간을 만들어 우리가 이러한 감정을 더 건강한 방식으로 느끼고 처리할 수 있도록 합니다.
또한 관용은 정서적 탄력성과도 관련이 있습니다. 우리가 더 많은 연민으로 우리 자신을 대할 때, 우리는 자가 관리 정서적 지원. 이를 통해 삶의 도전에 더 잘 대처하고 우울한 감정에 보다 건설적으로 대처할 수 있습니다.
관용을 일상 생활에 통합하는 것은 점진적인 과정일 수 있지만 상당한 이점이 있습니다. 우리는 특히 어려운 시기에 우리 자신에게 친절과 이해를 실천함으로써 시작할 수 있습니다.
우리는 우리가 인간이고 부정적인 감정에 직면하는 것이 인간 경험의 일부임을 스스로에게 상기시킬 수 있습니다. 자신을 판단하는 대신 격려와 지원의 말을 스스로에게 제공할 수 있습니다.
"관용"이라는 단어를 기억하는 것은 우리의 정서적 웰빙을 키우는 데 강력한 알림이 될 수 있습니다. 우리 자신에 대한 자비로운 접근 방식을 취함으로써 우리는 더 깊은 정서적 치유와 더 충만하고 균형 잡힌 삶을 위한 길을 닦습니다.
그러니 다음 번에 우울한 감정에 압도당할 때 이 특별한 단어를 외우고 관용이 더 큰 성취감의 길잡이가 되도록 하십시오. 안녕 감정적인.
