귀리는 지구상에서 가장 건강한 곡물 중 하나입니다. 통곡물이며 건강한 생활에 필요한 많은 비타민, 미네랄, 섬유질 및 항산화제의 훌륭한 공급원으로 슈퍼푸드입니다. 연구에 따르면 귀리는 체중 감소, 혈당 수치 감소, 심장병 위험 감소 등 많은 건강상의 이점이 있습니다.
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귀리는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 심각한 심혈관 질환의 위험을 줄일 수 있는 베타글루칸이라는 특정 유형의 섬유질이 풍부합니다., 심장 발작이나 뇌졸중과 같은.
이 식품은 섬유질이 풍부하기 때문에 이를 섭취하면 혈당 수치가 상승하는 것을 예방할 수 있습니다. 따라서 예를 들어 오트밀 죽으로 하루를 시작하는 것은 당뇨병 전증 환자가 상태를 조절하고 질병의 발병을 예방할 수 있는 훌륭한 방법입니다.
귀리는 포만감을 증가시키고 끊임없는 배고픔을 예방하는 장내 호르몬 생성을 자극하기 때문에 체중 감량 다이어트의 훌륭한 동맹입니다. 따라서 하루 종일 오트밀을 먹는 것은 칼로리 섭취를 줄이고 체중 감량을 촉진하는 좋은 방법입니다.
귀리는 산화 방지제가 매우 풍부하며 특히 아베난쓰라마이드라는 특별한 유형이 체내 산화질소 생성을 증가시킵니다. 이 산화질소는 혈관을 이완시키고 혈액 순환을 촉진하며 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다.
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준비 방법
