어린이는 성인보다 더 많은 수면 시간이 필요하지만 이 시간은 진정으로 원기 회복이 필요하다는 점에 유의해야 합니다. 이를 위해 책임 있는 성인은 어린 아이들의 휴식 시간에 방해가 되지 않도록 하는 방법을 찾아야 합니다. 따라서 우리는 중요한 팁을 분리합니다. 아이들의 수면을 개선하는 방법 그들이 이 소중한 순간에 접근할 수 있도록 하십시오. 체크 아웃!
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아이들이 취침 시간에 두려움을 느끼는 것은 흔한 일이며, 우리가 아이들을 방에 혼자 둘 때 더욱 그렇습니다. 그러나 두려움은 이러한 개인의 완전한 휴식을 방해하는 중요한 요소가 될 수 있으며 이는 확실히 수면의 질에 영향을 미칩니다. 이러한 의미에서 부모와 보호자는 자녀가 수면 환경에서 환영받는다고 느끼도록 노력해야 합니다. 이렇게 하려면 희미한 조명을 사용하여 방을 최소한으로 비추거나 이 환경을 아이가 머물기에 매력적으로 만드는 데 투자하는 것과 같은 간단한 전략을 사용하십시오.
우리가 먹는 것은 밤에 잠을 얼마나 많이 자느냐에 큰 영향을 미치며, 아이들도 마찬가지입니다. 따라서 간병인은 단순하고 덜 무겁고 설탕이나 지방이 없는 음식을 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 과일은 아이를 배부르게 만들 수 있는 완벽한 식사가 될 수 있지만 아이를 귀찮게 할 만큼 배부르지는 않습니다. 또한 잠자리에 들기 몇 분 전에 먹이를 주지 마십시오. 대신, 잠자리에 들기 적어도 한 시간 전에는 식사를 하는 것이 좋습니다.
점점 더 많은 어린이들이 휴대 전화, 텔레비전 및 컴퓨터의 다채롭고 밝은 화면에 관심을 갖고 있습니다. 그러나 여러 연구에서는 밤에 스크린을 사용하면 수면 호르몬인 멜라토닌 생성에 영향을 준다고 지적합니다. 따라서 적어도 자기 한 시간 전에는 모든 화면을 꺼두는 것이 좋습니다. 이것은 개인의 몸과 마음이 수면을 준비하는 데 도움이 될 것입니다.
