체육관에 가는 사람들 사이에서 부하의 진화와 근육 정의에 대해 의심하는 것은 매우 흔한 일입니다. 식이요법과 훈련과 함께 존중해야 할 휴식도 있습니다.
보디빌딩의 최대 진화점은 최근 진행된 연구에서 지적한 바와 같이 근력 자극과 제지방량 증가로 신체가 반응하게 만든다.
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이 연구들은 사용된 부하가 낮더라도 근육을 만들기 위해 몸을 더 높은 지점으로 가져갈 필요가 있음을 밝혔습니다. 즉, 부하는 중요하지만 여기에서 주요 요소는 아닙니다. 가장 가까운 순간에 도달하는 것이 이상적입니다. 피로 신체가 근육량을 생성하기 위해.
운동을 하는 사람들이 말하는 것처럼 "피로 다음"은 운동이 해당 세트에서 극단으로 이동하는 근육 장애까지 지속됩니다. 피로가 쌓인 후에는 1~3분간 휴식을 취하는 것이 필수입니다.
훌륭한 결과를 얻기 위해 훈련할 때 유용할 수 있는 몇 가지 운동이 있습니다. 부하를 사용하든 체중을 사용하든 중요한 것은 운동을 다양화하는 것입니다.
우선 중요한 것은 전문가의 도움을 받아 목표를 설정하는 것입니다. 현재 자신의 신체 조건과 목표가 무엇인지 평가하십시오. 이는 좋은 성과를 보장하는 데 필수적입니다. 그러므로 부하는 진화가 일어나기 위한 최초의 항목이 아닙니다.
보디빌딩 훈련을 시작할 때 좋은 식단, 수분 공급 및 휴식 루틴을 갖는 것이 필수적입니다. 이 모든 것은 또한 운동 루틴 및 개인 루틴과 일치해야 합니다. 의 후속 조치 영양사 귀하의 목표에 가장 적합한 다이어트를 나타내는 것은 또한 체육관에서 최고의 진화를 위해 할 수 있는 것입니다.
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