신체 활동의 연습은 모든 연령대에 필수적입니다. 처음에는 안내를 받지 않으면 부상을 입을 수도 있는 실수를 저지르는 것이 일반적입니다. 특히 나이가 들면 앞으로의 많은 문제를 피하기 위해 운동의 실행에 주의를 기울이는 것이 중요합니다. 가장 흔한 실수 6가지를 알아라 신체 활동 나이가 들면 피해야 할 것.
더보기
청춘의 비밀? 연구원은 반전하는 방법을 밝힙니다…
죽의 "힘": 귀리의 이점을 확인하십시오…
이제 피해야 할 신체 활동에서 가장 흔한 6가지 실수를 확인하십시오.
1. 당신은 난방 및 냉각하지 않습니다
신체 활동의 연습 자체가 중요할 뿐만 아니라 워밍업과 데크에서의 휴식도 필수적입니다. 이는 운동 전후에 몸을 따뜻하게 하고 식히는 것이 부상과 통증을 예방하는 데 도움이 되기 때문입니다.
2. 당신은 관절을 무시하고 있습니다
신체 활동을 한 후 통증을 느끼는 것은 드문 일이 아닙니다. 특히 생활에서 일상적인 일과가 아닌 경우에는 더욱 그렇습니다. 그러나 장기간의 불편함이나 관절 통증의 악화를 경험하는 것은 더 조심해야 한다는 신호입니다.
3. 당신은 작은 근육을 무시하고 있습니다
연구에 따르면 더 약해지는 경향이 있는 근육은 작은 근육이며 불행히도 대부분의 사람들은 관심을 기울이지 않습니다. 따라서 치료 대 신체 운동에 기반한 활동을 연구하는 것은 흥미 롭습니다.
4. 너는 운동을 너무 많이 하고 있어
신체 활동을 할 때 절제하는 것이 매우 중요합니다. 양적으로나 시간적으로나 마찬가지입니다. 몸이 쉴 시간을 주고 나이가 들수록 근육 회복이 더디다는 사실을 명심해야 합니다.
5. 당신은 스트레칭하지 않습니다
스트레칭은 근육통을 줄이고 부상을 예방하는 데 중요합니다. 나이가 들수록 근육이 더 경직되는 경향이 있다는 점을 고려해야 합니다. 스트레칭 부족은 근육 불균형을 유발할 수 있습니다.
6. 당신은 균형 훈련을 무시하고 있습니다
트레이닝 시트에 균형 운동을 추가하는 것이 필요합니다. 그들은 무시되는 근육을 강화하여 낙상을 예방하는 데 도움이 될 것입니다. 또한 운동 범위를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
