콜레스테롤 낮추기: 귀리로 맛있는 바나나 스무디 만드는 법 배우기

불행히도 사람들은 점점 더 건강에 좋지 않은 음식을 먹고 있으며 이는 시험 수준과 결과에 직접적인 영향을 미칩니다. 따라서 콜레스테롤 수치가 높은 일부 사람들은 문제를 줄이기 위한 대안을 찾고 있습니다.

그래서 오늘은 여전히 ​​콜레스테롤을 낮추는 능력이 있는 맛있는 비타민을 가져왔습니다! 조리법을 배우려면 계속 읽으십시오.

콜레스테롤을 낮추는 강력한 비타민

바나나와 귀리의 조합에는 이미 알려진 이점이 있습니다. 이 두 성분을 통해 나쁜 콜레스테롤 수치(LDL)를 조절할 수 있습니다. 좋은 콜레스테롤(HDL) 수치를 높입니다. 이런 식으로 귀리와 바나나는 수용성 섬유질의 훌륭한 공급원이며 지방을 흡수하여 몸에서 방출합니다.

재료 참고

따라서 이 300mL 레시피를 만드는 데 필요한 재료를 관찰하십시오. 이를 통해 이미 가지고 있는 것을 예약하거나 쇼핑 목록을 만들어 집에서 잃어버린 물건을 얻으십시오.

• 바나나;
• 오트밀 2큰술;
• 우유(액상을 선호하는 경우 300mL, 분유를 선호하는 경우 물 300mL에 3큰술).

레시피 만드는 방법 알아보기

준비 방법은 매우 쉽습니다. 이 단계를 단계별로 따라하기만 하면 5분 이내에 레시피가 준비됩니다. 그러나 가족 레시피를 만들려면 모든 재료를 비례적으로 두 배 또는 세 배로 해야 한다는 것을 기억하십시오.

• 바나나 껍질을 제거하고 조각으로 자릅니다.
• 다진 바나나를 우유(또는 분유와 물)에 넣고 귀리를 믹서기에 넣고 2분 이상 젓습니다.
• 바나나가 으깨졌는지 관찰하고 대답이 긍정적이면 유리에 비타민을 제공하십시오.
• 마지막으로, 이것이 맛있고 영양가 있는 레시피라는 것을 잊지 마세요. 그렇다고 해서 그녀가 콜레스테롤 수치가 높은 사람들에게만 제한되어 있다는 의미는 아닙니다. 즉, 온 가족이 즐길 수 있습니다!

이 기사는 의학적 또는 심리적 문제에 대한 해결책을 제공하지 않습니다. 치료를 시작하기 전에 전문가와 상담하십시오.