다이어트에 도움이 되는 달콤하고 건강한 크레피오카 레시피(그리고 맛있음)

식습관과 식습관을 개선하여 건강을 챙기려는 현세대가 더 큰 자극을 받고 왔습니다. 이로써 크레피오카는 단백질이 풍부한 식품으로 다이어트를 하는 사람들에게 아주 좋은 선택지가 되었습니다. 그래서, 다이어트에 항상 디저트 옵션을 갖도록 달콤한 크레피오카를 만드는 방법이 있습니다.

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유청을 넣은 달콤한 크레피오카

단 것을 먹고 싶고 줄을 서지 않으려는 사람들을 위한 훌륭한 단백질 및 피트니스 옵션입니다.

재료:

• 초콜릿 유청 또는 기타 1큰술(10g);
• 타피오카 1cs;
• 계란 2개;
• 코코아 1cs(선택사항);
• 감미료 스테비아 맛.

*cs = 스푼

준비 방법:

1. 그릇을 가지고 계란 두 개를 치십시오.
2. 그런 다음 타피오카 검, 코코아 및 유청을 추가합니다.
3. 균일한 덩어리가 될 때까지 다시 저어주고 감미료를 첨가합니다.
4. 프라이팬을 결합하고 반죽을 불에 태우십시오.
5. 마지막으로 양면이 노릇노릇해지면 꺼내어 접시에 담아 속재료를 준비해주세요!

스터핑 재료:

• 유청 단백질 2큰술(딸기 맛, 20g);
• 저지방 요거트;
• 맛볼 딸기.

먹거리를 준비하는 방법:

1. 필요하다고 생각되는 양의 요거트를 용기에 넣은 다음 딸기 유청을 추가하여 채웁니다.
2. 그런 다음 딸기를 썰어 혼합물 위에 올려주세요.

코코아를 곁들인 바나나 크레피오카 레시피

크레피오카 반죽에 바나나를 넣거나 속을 채우는 것은 바나나를 달콤하고 맛있고 영양가 있게 만드는 좋은 방법입니다. 또한 섬유질, 비타민 B, 항산화제 및 미네랄이 풍부합니다.

재료:

• 계란 1개;
• 타피오카 2큰술;
• 1 작은 술 코코아 가루;
• 1 바나나;
• 맛볼 계피;
• 스테비아 감미료 맛.

준비 방법:

1. 균질한 덩어리가 될 때까지 타피오카, 달걀, 코코아 가루를 섞는다;
2. 그런 다음 프라이팬을 결합하고 반죽을 붓습니다.
3. 양면이 갈색이 되도록 한 다음 바나나, 꿀, 계피로 채우면 먹을 준비가 된 것입니다!

메모: 마지막으로 원하는 경우 반죽에 약간의 으깬 바나나를 넣어 더 달콤하게 만들 수 있습니다.