가벼운 달리기도 지칠 때 어떻게 해야 할까요? 신체 성능을 향상시키는 방법 보기

마침내 당신이 앉아있는 생활 방식 달리기 연습을 시작했지만 결과는 예상과 같지 않았고, 저속으로 가벼운 달리기도 피로를 많이 느끼게 됩니다. 그렇다면 스스로에게 물어봐야 할 것입니다. 더 빨리 달리는 방법, 이것이 바로 이 기사에서 논의할 내용입니다.

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천천히 달리면 피곤해지는 증상인가요?

많은 사람들이 신체 활동의 여정을 시작할 때 "간단한" 운동을 할 수 없을 때 두려워합니다. 특히 피로의 경우, 사람들이 자신이 아프거나 더 나은 수행을 방해하는 심장 문제가 있다고 믿는 것이 일반적입니다.

그러나 우리는 쉽게 피곤해지는 것이 실제로 좌식 생활 방식의 주요 증상 중 하나라는 사실을 기억해야 합니다. 즉, 정기적으로 신체 운동을 하지 않는 사람들은 분명히 처음에는 많은 어려움에 직면하게 될 것입니다.

이것은 반드시 당신이 아프다는 것을 의미하지는 않습니다. 사실, 어려움 때문에 포기하는 대신 정기적인 연습을 계속한다면 속도와 성능이 많이 향상될 것입니다. 결국, 그것이 육체적 지구력을 개발하고 몸이 더 많이 달릴 수 있게 하는 유일한 방법입니다!

더 많이 달리고 싶은 사람들을 위한 팁

운동을 시작하고 싶다는 것만으로도 자랑스러워해야 합니다. 그것은 당신이 당신의 몸에 관심을 갖고 삶의 질을 향상시키고 싶다는 것을 의미합니다. 그러니 그 첫 순간에 당신의 한계를 존중하고 당신이 할 수 있는 일을 하세요. 또한 더 많이 달리는 데 도움이 되는 몇 가지 팁이 있습니다. 체크 아웃!

• 자신에게 도전하십시오: 당신이 할 수 있는 범위 내에서 달리되, 매일 작은 도전을 추가하여 당신의 몸이 저항력을 발달시키도록 격려하십시오;
• 걷기와 번갈아 달리기: 그것을 처리할 수 있는 사람이 거의 없기 때문에 반드시 2시간 동안 달릴 필요는 없습니다! 따라서 수행 능력을 향상시키는 방법 중 하나는 걷기와 함께 달리기를 수행하는 것입니다.
• 달리기 전후에 잘 먹는다: 영양은 신체 운동의 좋은 습관을 위한 기본입니다. 따라서 배가 부르게 뛰지 말고 활동 전후에 권장량을 섭취하십시오.