당뇨병 환자를 위한 최고의 다이어트 옵션이 무엇인지 확인하십시오.

좋은 식단은 포도당 조절의 주요 기둥입니다. 따라서 식이 계획을 유지하면 환자의 신체가 혈당 수준을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 목표 범위의 혈액을 주입하여 신경 손상, 심장 질환 및 스트로크. 가장 적합한 옵션이 무엇인지 지금 확인하십시오. 당뇨병 식단.

더 읽어보기: 피로를 이기는 데 도움이 되는 몇 가지 식사 요령을 확인하세요.

당뇨병으로 무엇을 먹을까?

제2형 당뇨병의 경우 신체에 필요한 영양소, 섬유질, 비타민 및 미네랄을 제공할 수 있는 식품이 많이 포함된 식단을 선택해야 합니다.

따라서 단일불포화지방산과 다중불포화지방산을 포함하여 심장 건강에 좋은 다양한 지방을 식단에 포함시켜야 합니다. 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있기 때문입니다.

마찬가지로 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하면 혈당을 조절하고 포만감을 오래 유지하여 과식을 예방할 수 있습니다. 또한 아래에서 식단에 포함되어야 하는 영양가 있는 식품의 몇 가지 예를 확인하세요.

• 과일 그룹에는 사과, 오렌지, 멜론, 배, 복숭아가 있습니다.
• 통곡물 그룹에는 퀴노아, 귀리, 현미가 있습니다.
• 콩과 식물로는 콩, 렌즈콩, 병아리콩이 있습니다.
• 야채 그룹에는 브로콜리, 콜리플라워, 시금치, 오이, 호박이 있습니다.
• 유지 종자 그룹에는 호두, 아몬드, 피스타치오, 마카다미아 및 캐슈넛이 있습니다.
• 씨앗에는 치아, 호박씨, 아마씨, 대마씨가 있습니다.
• 껍질을 벗긴 가금류, 해산물, 살코기 살코기, 두부와 같은 단백질이 풍부한 식품.
• 올리브 오일, 아보카도, 카놀라유, 참기름과 같은 심장 건강에 좋은 지방
• 음료 그룹에는 물, 블랙 커피, 무가당 차 및 야채 주스가 있습니다.

당뇨병을 피하려면?

제2형 당뇨병이 있어도 피해야 할 음식은 많지 않습니다. 그러나 일부 선택은 다른 것보다 영양소가 더 좋습니다. 따라서 비타민과 미네랄 공급원이 부족한 식품을 필요에 더 잘 맞는 옵션으로 바꾸는 것이 가능합니다.

따라서 포화 지방, 트랜스 지방 및 설탕이 많은 식품의 섭취를 제한하면 포도당 조절을 개선하고 당뇨병과 관련된 건강 합병증을 예방할 수 있습니다. 따라서 당뇨병 환자가 식단에서 피해야 할 몇 가지 옵션은 다음과 같습니다.

• 지방 함량이 높은 육류;
• 전체 유제품;
• 사탕;
• 가당 음료;
• 감미료;
• 가공식품 및 초가공식품
• 트랜스 지방.